De Groentesoep Dieet

De groentesoep dieet is ontwikkeld voor mensen die moeite hebben na andere gewichtsverlies plannen. Op dit plan deelnemers mogen groentesoep te eten zo veel als ze zou willen. De soep maakt een fatsoenlijke low-calorie vulmiddel, maar het plan zelf is niet groot genoeg is op lange termijn te volgen zonder mogelijke gezondheidsrisico's. Het is echter een effectief dieet voor wie op zoek is naar een paar kilo drop voor het begin van een langdurig gezonde voeding plan. Het Plan

De groentesoep dieet is een gewicht-verlies plan dat is ontworpen voor gebruik op korte termijn. De wekenlange dieet is gebaseerd op deel-gecontroleerde, vetarme maaltijden en een voedende groentesoep. Soep gedeelten worden niet gemeten of beperkt, zodat lijners kunnen hun honger op afstand te houden door het eten van zo veel van als ze willen. Een grote pot van de basis-soep is bereid de avond voor de start van het dieet. Elke dag wordt de basis soep gewijzigde of andere manier aan lijners houden van steeds vervelen. Elke maaltijd bevat 300 tot 400 calorieën, voor een dagelijks totaal van 1200 calorieën gemiddeld. Als een bonus voor goed gedrag, worden twee keer per week lijners aangeraden een 100 calorie snack van hun keuze te kiezen. Daarnaast worden lijners toegestaan ​​om stengels bleekselderij hebben, reepjes paprika, komkommer wiggen of worteltjes elke keer dat ze de drang voelen.
The Soup

De oorspronkelijke soep recept maakt 28 kopjes fundamentele groentesoep. Begin met het bekleden van een grote soeppan of soepketel met anti-aanbak koken spray. Voeg 1 pond gesneden wortelen, vier geschild en in stukjes gesneden uien, vijf gesneden stengels bleekselderij, 1 pond gesneden champignons, drie gehakte paprika en 2 eetlepels gehakte knoflook. Kook op matig vuur, onder regelmatig roeren gedurende ongeveer 10 minuten. Voeg dan 48 gram van ongedraineerd blik in blokjes gesneden tomaten, 1 pond gesnipperde groene kool, 1 pond verse groene bonen, 64 gram kippenbouillon, en 2 liter water. Breng op smaak met zout en peper, breng de soep aan de kook. Temper het vuur en dek de soep. Laat het 10 minuten sudderen, voeg dan 12 gram van jonge spinazie en 1 pond gesneden courgette. Dek af en kook 10 minuten meer. Pas de groenten in het recept, het weglaten van alles wat je niet de zorg voor en het toevoegen van mensen die je liever, met uitzondering van aardappelen, bonen, maïs, avocado of erwten.
Variations

Nadat de soep is gemaakt, kan het in de koelkast voor de rest van de week bewaard. Het basisrecept, maatregel 2 kopjes te veranderen in een middelgrote pan, roer er dan tot 1 kopje van een van de volgende: ½ kopje witte bonen, ½ kopje zwarte bonen, ½ kopje bruine bonen , ½ kopje gekookte pasta, 3 gram zonder been kippenborst zonder vel, ¼ kopje maïs, 4 gram ontvelde visfilets, ¼ kopje salsa, 4 gram gemalen kalkoenfilet of 2 gram kalkoen kielbasa . Top met 2 eetlepels geraspte kaas, verpletterd tortilla chips, of verlaagd vetgehalte zure room en breng op smaak met basilicum, chilipoeder, koriander, dille, paprika of een van uw favoriete kruiden. Bijvoorbeeld, het maakt een zuidwestelijke stijl soep, zou je gemalen kalkoen die is bruin en afgevoerd met zwarte bonen combineren, verkruimelde tortilla chips, gehakte koriander en een vleugje komijn.