Dus als je niet kunt vertellen door de titel, ik ben een grote honkbal fan, eigenlijk ik hou van kijken en sporten. Ik hou van voetbal, basketbal, golf, en zelfs voetbal. Ik begrijp dat sporten zijn een vrij grote deal in het leven van mensen. Veel van ons zijn gerezen sporten toen we kinderen waren, en hoewel we nooit aan de grote tijden, we nog steeds genieten van het spelen wanneer we maar kunnen, ook al is het gewoon softbal. Maar ook al zouden we nooit spelen in de grote competities, kunnen we nog steeds trainen ons lichaam en training zoals wij zijn ster atleten. Ja, we misschien niet getalenteerd genoeg om ooit staan in het vak slagmensen tegen Tim Lincecum, of ga teen tot teen met Lebron James, maar we kunnen nog steeds zorgen voor onze lichamen alsof ze do.There zijn drie belangrijke sleutels die we nodig hebben om verzorgen in onze trainingen, krachttraining, cardiovasculaire training, en flexibiliteit /stretching. Het is belangrijk dat wanneer je al deze oefeningen dat je ze goed te kunnen doen uitvoeren, de kwaliteit is beter dan kwantiteit. Als u de juiste vorm kan houden en doen 15 herhalingen van een oefening, dan voor gaan, maar als je de juiste vorm niet kan houden je het risico injury.Lets beginnen met krachttraining. Uiteraard zijn er de normale en zeer effectieve workouts zoals push-ups, pull ups, bankdrukken en squats, maar probeer dan het een beetje. Raakte de halters! Er zijn zoveel kracht oefeningen die je kunt doen met alleen halters, in plaats van het doen van het bankdrukken met de bar, probeer het te doen met de halters, zult u merken dat het moeilijker kan zijn omdat al je spieren zijn niet alleen proberen te duwen het gewicht omhoog, maar ze zijn ook met het gewicht stabiliseren. Onder meer de kern van uw gewicht training, dat betekent doe buikspieroefeningen, gebruiken medicijnen ballen, oefenballen en kabels om je kern te versterken. U kunt een hoop blessures voorkomen door het versterken van je kern. Altijd proberen om trainingen waar je niet alleen om het gewicht tillen, maar je hebt ook te stabiliseren. Het opbouwen van spieren helpt de snelheid van uw stofwisseling en verbrandt dat overtollig fat.Secondly, doen sommige cardiovasculaire training. Dit is uw kans om creatief te zijn, er zijn zo veel manieren om uit te werken je longen, hart en uithoudingsvermogen. Ik weet dat veel mensen niet willen lopen op loopbanden, of gewoon niet willen lopen in het algemeen. Maar lopen is zo goed voor je. Als je niet van loopbanden ga dan ren naar buiten. Als je slechte knieën, lid worden van een sportschool, dat een zwembad heeft en doen sprints in het zwembad. Ga wandelen, wandelen is een geweldige manier om uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen, plus je krijgt om frisse lucht in te ademen. Ik wil naar buiten en doe windsprints, of krijgen op een basketbalveld en run lijnen. Er zijn zoveel manieren om te doen cardio workouts, zelfs als het alleen maar spelen de sport zelf, zoals basketbal, tennis, voetbal, zelfs squashen. Veel plezier met it.Last but not least, flexibiliteit en stretching. Ik weet dat het raar klinkt, maar als je spieren op te bouwen moet je het risico om stijf. Dat is waarom het zo belangrijk is om een soort van stretch routine, zal het helpen uw spieren te ontwikkelen en je kunt voorkomen dat het trekken van een hamstring als je goed rekken. Yoga, Pilates zijn behoorlijk vooruit flexibiliteit routines, maar zelfs als je een systeem kunt krijgen neer dat je uitdaagt, zal het een ton.
Helpen
