De Gids van een man om optimale Hormonale Gezondheid

Of u en uw partner zwanger wilt worden of als u gewoon wilt helpen met seksuele functie, mannelijke hormonen spelen een grote rol in het leven van een man. Laag testosteron kan een scala van problemen, waaronder een laag aantal zaadcellen en het onvermogen om een ​​erectie te behouden veroorzaken. Overweeg het toevoegen van een paar supplementen aan uw dieet en een aantal veranderingen in levensstijl om betere hormonale gezondheid te bereiken. Hormonale Gezondheid

Om je vruchtbaarheid te optimaliseren en reguleren je hormonen, voeg een paar supplementen en vitaminen aan uw dieet. Hoewel je op dit moment niet kan proberen om een ​​zwangerschap met je partner te bereiken, je wilt wel gezond, beweeglijk sperma en een normaal aantal zaadcellen te behouden. Te helpen verhogen en onderhouden van uw zaadcellen, voegen vitamine C aan uw dieet. Neem 1000 mg vitamine C per dag, plus calcium, magnesium en mangaan om de absorptie. Volgens Marilyn Shannon, auteur van "Vruchtbaarheid, Cycles and Nutrition," vitamine C verbetert de kwaliteit van het sperma, morfologie en beweeglijkheid. Het kan ook verminderen klonteren van het sperma bij elkaar, of sperma agglutinatie.

Om te helpen met de productie van testosteron in de testes, nemen ten minste 50 mg zink per dag. Zelfs een lichte tekort aan zink kan leiden tot een laag aantal zaadcellen, en zink suppletie kan verhogen seksueel verlangen en testosteron niveaus.

Vitamine
A kan helpen in de testes 'testes, de cellen die sperma te ontwikkelen helpen de voering van de cellen . Ook B-vitamines in je routine, zoals Shannon zegt dat een onvoldoende hoeveelheid B vitamines een vermindering van de functie van de hypofyse, die helpen bij de productie van zaadcellen en testosteron productie helpt kan veroorzaken.

Voeg een essentieel vetzuur aan uw dieet , als mannen hebben een grotere behoefte van deze gezonde vetten, die klier functie bij mannen te verbeteren. Overweeg het toevoegen van 1 eetl. van vlas of saffloerolie aan je dagelijkse routine.

Een tekort aan selenium kan onbeweeglijke zaadcellen die fragiele staarten die afbreken zou kunnen hebben veroorzaakt. Neem 200 mg seleen per dag om de kwaliteit van het sperma te verhogen. Daarnaast Shannon zegt dat selenium suppletie verminderde het risico op overlijden met prostaatkanker met 63 procent.

Doordat de prostaat beïnvloedt het vermogen van een mens om een ​​erectie te behouden, als je moeite hebt met impotentie, doe je best voor een goede gezondheid van de prostaat te behouden. Neem de eerder genoemde supplementen, en vitamine E. Up uw zinkopname tot 100 mg per dag. Te helpen bij het verbeteren van de bloedstroom naar de prostaat, regelmatig sporten en sigaretten te vermijden.