De David Kirsch Dieet Plan

Celebrity Trainer David Kirsch creëerde de Ultimate New York Body Plan, intensief programma met strenge dieet beperkingen en verplichte oefening. Kirsch belooft deelnemers zullen afvallen, meer energie, het verbeteren van spierspanning, op hun best uitzien en resultaten zien of ze volgen zijn plan. Voeding

The Ultimate New York dieet bevat een uitgebreide acht weken eten plan dat is opgesplitst in drie fasen. Fase I is de meest restrictieve en is gebaseerd op Kirsch A, B, C, D, E en F van de voeding wat staat voor geen alcohol, brood, zetmeelrijke koolhydraten, zuivel, snoep of fruit. Tijdens fase I, maaltijden alleen bestaat uit mager vlees, zoals kalkoen, kip of vis en groenten. Een of twee proteïne shakes zijn ook verbruikt tijdens de dag. Fase II laat gezonde koolhydraten breedtegraad, en Fase III omvat wekelijkse cheat maaltijden.
Oefening

Voor de eerste twee weken op het plan, Kirsch raadt dagelijkse workouts bestaande uit 45 minuten cardio sessies gevolgd door nog eens 45 minuten van aërobe oefening met krachttraining en toning of een buik en been routine.

Na de eerste twee weken, Kirsch's onderhoud oefenprogramma begint. Dit programma vereist drie dagen van aërobe oefening met krachttraining en toning, twee dagen van 45 minuten cardio sessies en twee dagen van 30 minuten krachttraining sessies.
Hulpmiddelen voor succes

Krisch
raadt het tellen van calorieën en het houden van een wellness-dagboek dat lichaamsbeweging en voeding voor maximale resultaten registreert.