40% van de Amerikanen bereiken van de Obesitas RangeStubborn vet rond de buik is waarschijnlijk het meest voorkomende probleem bij mensen die proberen om lichaamsvet te laten vallen en het leven een levensstijl van enigszins fit. Met bijna veertig procent van de Amerikaanse bevolking op of bijna met de obesitas bereik dat betekent dat er tal van mensen die er met dit probleem en de meeste zijn niet winnen van de strijd. Afgezien van de onooglijkheid te hebben buikvet opknoping over je riem er ook de verborgen gezondheidsrisico's die betrokken zijn bij het toestaan van uw buik te blijven bobbel. Het hebben van een grote buik verhoogt het risico op hart-en vaatziekten en diabetes. Jezelf te bevrijden van deze problemen gebied kan je look en feel beter, maar het zal u ook enorme voordelen voor de gezondheid. Hier zijn vier dingen die je moet doen om uw levensstijl fitness plan.Decrease StressWhen je lichaam is onder stress creëert een hormoon cortisol te beginnen. Wanneer cortisol verhoogt uw lichaam zal vet op te slaan rond de buik. Een groot deel van het opgeslagen vet van cortisol heet btw (visceraal vetweefsel). Dit is vetweefsel dat zich opstapelt onder de huid en rond uw interne organen. Het is de meest gevaarlijke vorm van vet op te hopen en het is wat de oorzaak van de buik te houden en uitsteken. Het is ook het meest verantwoordelijk voor het verhogen triglyceride niveaus en toenemende risico op hart-en vaatziekten en diabetes een persoon. Sommige mensen denken dat zichzelf uithongeren en doen veel van de oefening zal verbranden de buik vet. Helaas zelf honger en overbelasting van uw lichaam zal verhogen van uw cortisol niveaus torenhoog. Wanneer dit gebeurt zal je lichaam veel meer kans om spieren te verbranden in plaats van die hardnekkige vet rond je buik zijn. Dit zal ertoe leiden dat u magerder, maar dikker worden en na verloop van tijd uw stofwisseling zal blijven worden belemmerd door het gebrek aan en de afnemende hoeveelheid spiermassa. Zorg ervoor dat u voldoende rust te krijgen en uw stress te verminderen. Dit is de eerste grote stap te zetten een einde te maken aan het verkrijgen van de maag vet en het omkeren van de schade die is aangericht. Er zijn een aantal natuurlijke voedingssupplementen die helpen bij het verminderen van stress, die uiteindelijk zal leiden tot het verminderen van cortisol en het helpen in de mogelijkheid om af te branden buik fat.Regulating Blood SugarWhen het eten van een dieet rijk aan koolhydraten en eenvoudige suikers kan helpen het lichaam heeft een sterke neiging om die extra calorieën op te slaan als vet. Als je insuline resistent geworden je lichaam liever dan naar dat vet op te slaan rond de buik. Het vet rond de maag maakt dan gevoeliger voor diabetes en metabool syndroom. Eet een dieet met weinig suiker en koolhydraten eet die langzamer te verbranden en meer vezels zijn. Blijf weg van high fructose corn syrup als het heeft de neiging om snel worden vrijgegeven in de bloedbaan en opgeslagen als vet! Houd je bloedsuikerspiegel stabiel door de dag door het eten van een goede balans van vetten, eiwitten, koolhydraten, en vezelrijke voeding. Balanceren van uw glycemische lading is de sleutel tot het reguleren van insuline niveaus en brandende gestage niveaus van vet in plaats van te slaan. Zowel alfa liponzuur en kaneel zijn gevonden te helpen reguleren bloedsuikerspiegel voor een gezonde en betere werking metabolism.Take Omega-3 EverydayFat cellen te creëren immuunsysteem boodschappers genaamd cytokines. Cytokines kunnen ontstekingen vergroten en hoge ontsteking niveaus wordt de nadruk gelegd op het lichaam om het te krijgen dikker. Hoe meer vetcellen je hebt hoe makkelijker het is om te blijven steeds dikker! Om een einde te maken aan deze die u kunt toevoegen Omega-3's aan uw dieet elke dag. Omega-3's zijn te vinden in vis, lijnzaad en walnoten. Een hoge potentie visolie capsule per dag genomen kan helpen verminderen ontstekingen en beginnen met het verzenden van berichten naar uw vetverbranding genen om ze op te zetten, zodat ze efficiënt kunnen beginnen metaboliseren de extra vet. De voordelen van visolie alleen kan helpen om onmiddellijke vermindering van buikvet. Ik heb gezien klanten verliezen en inch off van hun taille in slechts 1 maand zonder hun eet-of trainingsprogramma. Door simpelweg het toevoegen van een paar gram visolie per dag begon hun lichaam metaboliseren buik fat.Tune Up Your MetabolismEat hele levensmiddelen die niet verwerkt en eten ze de hele dag door. Kleinere maaltijden vaker gegeten zal uw stofwisseling verbranden snel. Eten zal kick start uw stofwisseling door het proces dat bekend staat als thermogenese. Dit is een proces in je lichaam waar het verteert het voedsel en zorgt voor warmte om het als energie te gebruiken. Door het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag je letterlijk stoken het vuur, zodat het brandt heter en sneller. Denken als je geen vuur voeden en het begint om uit te faden en afkoelen. Hetzelfde gebeurt met je lichaam. Voeden het vaak zal dat vuur brandend heet te houden en als je volg alle van de andere regels wordt u verbranden vetweefsel af van uw maag. Groene thee is gevonden om te helpen verhogen van de stofwisseling door een paar procentpunten per dag. Op de lange termijn consumptie van groene thee kan helpen duizenden extra calorieën te verbranden in de loop van een jaar. Het fungeert ook als een sterke anti-oxidant en zal gaan vernietigen vrije radicalen die schadelijk zijn voor uw body.Do Alle 4 en Watch the Belly Fat Melt AwayIf u begint met het doen van al deze dingen consequent zult u een vermindering van maag vet opmerken binnen een paar weken. Naast deze suggesties moet je twee tot drie High Intensity Interval Training cardio sessies per week die sterk zal de snelheid van uw vooruitgang toe te voegen. Het houden van uw workouts korter zal toestaan om uw cortisol niveaus laag te houden, terwijl het versnellen van uw algehele stofwisseling.
