Dagmenu Dieet Plan voor diabetici

Als u onlangs zijn gediagnosticeerd met diabetes, kunt u het gevoel overweldigd. Het kan moeilijk zijn om te weten welk voedsel je kan eten en het voedsel dat je moet vermijden. Omdat een diabetische betekent niet dat je alle snoep af te zien. De sleutel is matiging. Eten hoeft niet een uitdaging zijn als je van plan bent maaltijden van tevoren. Diabetische Ontbijt Menu

Overslaan van het ontbijt
is nooit een goed idee voor diabetici. Na het slapen de hele nacht, je lichaam heeft brandstof nodig om je dag te beginnen. Volgens de American Diabetes Association, het eten van een evenwichtig ontbijt houdt de bloedsuikerspiegel stabiel en zal je minder kans om snacks later wilt in de dag te maken.

Een goed ontbijt voor onderweg is een bosbes zemelen muffin en een laag-suiker yoghurt. Een andere optie is om een ​​ontbijt burrito te maken van tevoren met eieren of ei-wit vervanger, bacon en kaas allemaal op een volkoren tortilla. Als u de tijd om te ontbijten in huis hebt, kunt u een kom ontbijtgranen hebben, het vermijden van de zoete jongen ontbijtgranen en melk overgoten met aardbeien. Een andere optie is om een ​​ei wit omelet met paprika, uien, champignons en spinazie op een extra portie groenten in uw dieet toe te voegen, samen met volkoren toast.
Diabetische Lunch Menu

Bringing lunch van huis is een manier om ervoor te zorgen uw lunch is gezond voor uw diabetes. Een kalkoen sandwich op volkoren brood, een kant van gekookte broccoli en als dessert een appel is een snelle en eenvoudige lunch. Soep is een geweldige manier om te tanken bij de lunch en fruit toe te voegen aan uw dieet. Kant items kan bevatten tarwe crackers en een kaas stok.

Je hoeft niet op te geven uit eten met collega's tijdens de lunch. Stok met een salade, vragen om een ​​lager suiker dressing aan de kant. U kunt zelfs een hamburger, gewoon overslaan de frietjes en vraag om gestoomde groenten. Verschillende fast food restaurants bieden alternatieven voor frieten ook. Probeer te bezoeken aan fastfoodrestaurants te beperken om het overtollige vet en calorieën te vermijden.
Diabetische Diner Menu

Diner
moeten omvatten eiwitten en veel groenten. Grill magere biefstuk of een kipfilet samen met courgette geborsteld met olijfolie. Zijden kunnen bestaan ​​uit een salade, gebakken zoete aardappel en als dessert een laag suikergehalte chocoladepudding.

Vis
is een goede bron van eiwitten en maakt een goed diner keuze. Bak of grill zalm of andere magere vis en serveer met een rijstpilau gemaakt van volkoren rijst en gestoomde broccoli met een scheutje citroen.
Snacks

Snacking
hele de dag houdt bloedsuikers van uitval laag tussen de maaltijden. Selderij gevuld met pindakaas, hardgekookte eieren, worteltjes, Fig Newton koekjes, druiven, noten, kaas en lage-suiker mueslirepen zijn allemaal goed hapje eten keuzes.

U kunt zelfs snack op een cookie of twee als je hebben vastgehouden aan een gezonde voeding voor de dag en uw arts keurt.