Door het hebben van een effectief plan van het gewichtsverlies, een persoon die een belang in hun gezondheid is in staat om toezicht te houden hun calorie-inname om gewicht te verliezen. Kennis van het aantal calorieën verbruikt in een dag is nodig als een gewicht beheersplan is om successful.Why doet een persoon die zich bewust is van overgewicht noodzaak om dit te weten? In eenvoudige termen, een calorie is de eenheid van energie in de voedsel dat we eten het is de totale hoeveelheid energie die s verbruikt wanneer we eten een meal.Everybody nodig heeft calorieën, of energie, zodat hun lichaam om normaal te functioneren. Energie nodig is voor het uitvoeren van alle belangrijke dagelijkse taken, zoals het consumeren van voedsel, het reguleren van lichaamswarmte, verspreiden bloed door het hele lichaam, ademhaling, en de vele andere taken die het lichaam vervult. Een persoon hele dag in bed zou moeten nog steeds een grote hoeveelheid energie, zodat zijn lichaam te satisfactorily.Basic Calorie NeedsThe term die gebruikt wordt om dit basisniveau van energie te beschrijven functioneren is de Basal Metabolic Rate BMR en wordt berekend voor elke persoon door rekening te houden leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en mate van lichamelijke activiteit. De BMR wordt rekening gehouden bij de berekening van een persoon s aanbevolen niveau van de dagelijkse calorieën die nodig is om een constant gewicht te behouden: Calorie-inname = calorieën gebruikt in het dagelijks activitiesOr dezelfde formule anders uitgedrukt:. Calorieën genomen in = BMR plus calorieën gebruikt in de dagelijkse activiteiten daarom is te zien wat er gebeurt als het aantal calorieën genomen groter dan BMR + calorieën in dagelijkse activiteiten. De gebruikte calorieën worden opgeslagen in het lichaam als vet en het is dit dat een verhoging van weight.Conversely veroorzaakt, wordt een gewichtsvermindering door: 1) Een verlaging van calorieopname (met minder eten) OR2) Verhoging van calorieën gebruikt in de dagelijkse activiteiten (meer dagelijkse beweging) OR3) Botha plan van het gewichtsverlies zou moeten overwegen calorieën genomen in en usedPermanent gewichtsverlies gebeurt door het verminderen van de hoeveelheid verbruikte calorieën, en /of het verhogen van het aantal calorieën gebruikt in lichamelijke activiteit. Met andere woorden, het hebben van een effectieve gewichtsreductie beheer plan.So als een persoon met overgewicht wil een gewichtsverlies plan uit te voeren, dan moeten ze twee kritische nummers weten voordat ze beginnen: 1) Het totale aantal calorieën nodig per dag om een behouden specifieke weight.2) Het aantal ponden (of kilo) wekelijkse een bepaald gewicht niveau te bereiken verminderd. Een pond per week zou voldoende om zo te verminderen met £ 10 zou 10 weeks.A verlies van een pond per week te nemen zal een vermindering van de calorie-inname van 500 calorieën per dag.Het beste manier om gewicht te verliezen en bereiken dit cijfer nodig hebben is ten eerste te zijn vermindering van de totale hoeveelheid calorieën verbruikt 250 calorieën. Gebruik vervolgens de andere 250 calorieën extra fysieke activity.This kan worden bereikt door het niet eten van een reep chocolade, een stuk taart of een gebakje, alle met 250 calorieën, en het wegwerken van nog eens 250 calorieën door het nemen van een stevige wandeling van ongeveer 45 minuten duration.Do dit elke dag en een gewichtsbesparing van ongeveer een pond per week zal gained.It sa eenvoudige stap te zetten en in een gewichtsbeheersing plan. Alles wat het nodig heeft, is een engagement om een gewenst resultaat en de visie te realiseren om het verschil dit zal maken om een persoon s health.Some mensen zullen moeite hebben hulp wordt availableTo helpen die mensen die moeite hebben met het uitvoeren van een plan te realiseren, is er een product op de markt die hun plan een boost kan geven. Het is een pil die de hoeveelheid vet in het lichaam controleert na elke maaltijd doet dit door het uitwerpen van het lichaam 28 van de verbruikte vet. Deze pil is als een bewezen vet bindmiddel product aanvaard door de Europese Unie, en voldoet aan de strenge richtlijnen van de Amerikaanse gezondheidsautoriteiten te stellen.
