Dagelijkse Eisen van vitaminen voor postmenopauzale vrouwen

Menopauze is het ophouden van de maandelijkse menstruatie voor vrouwen. Het behoort tot de normale progressie van veroudering voor vrouwen. De meest voorkomende leeftijd voor de menopauze te zien is voorbij de leeftijd van 50, hoewel het eerder kan gebeuren. Vrouwen kunnen voorbereiden voor de menopauze door de speciale zorg voor zichzelf, en ze moeten ook extra voor zichzelf te zorgen na de menopauze. Artsen raden vrouwen nemen bepaalde vitaminen om te helpen bij de menopauze progressie, omdat de menopauze kan het lichaam van bepaalde voedingsstoffen en vitaminen afbreken. Wat verliest het lichaam tijdens de menopauze

Het lichaam van een vrouw gaat door een hoop veranderingen door de jaren heen. Een verandering die vrouwen ervaren is de menopauze. Samen met het stoppen van de menstruatie, oestrogeen niet langer wordt geproduceerd in het lichaam van een vrouw na de menopauze. Oestrogeen is nodig om te voorkomen dat de botten sterk, het voorkomt dat ze steeds broos en uiteindelijk het ontwikkelen van osteoporose. Omdat het lichaam verliest oestrogeen tijdens de menopauze, wordt het extra belangrijk voor vrouwen om hun inname van bepaalde vitaminen verhogen.
Het belang van Calcium

Calcium
is zeer belangrijk voor een lichaam van de vrouw. Calcium helpt bij de opbouw van sterke botten. Het is belangrijk voor vrouwen om genoeg calcium krijgen, te beginnen vóór de menopauze en verder na, om te voorkomen dat de botten van het groeien zwak en broos. Calcium is het meest gevonden in voedingsmiddelen zoals melk en andere zuivelproducten. Maar supplementen moeten worden genomen als je niet genoeg calcium in uw normale dieet. Vrouwen moeten 1500 mg calcium per dag.
Vitamine D is belangrijk in Postmeonpausal Vrouwen

Vitamine D
helpt de absorptie van calcium. Vitamine D wordt in sommige zuivelproducten, zoals melk. Vitamine D is ook in het lichaam wanneer de huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Vrouwen moeten een beetje zon elke dag om hun vitamine D te verhogen Zonder vitamine D, is calcium niet geabsorbeerd in het lichaam goed. De meeste vrouwen die gevonden deficiënt in vitamine D zijn meestal ook gevonden tekort aan calcium ook. Artsen raden vrouwen krijgen ten minste 400 IE vitamine D per dag, en sommige artsen raden nog meer.
Foliumzuur is niet alleen voor Zwangere Vrouwen

Foliumzuur
is al jaren erkend als een voedingsstof die is zeer gunstig voor zwangere vrouwen. Het helpt bij de ontwikkeling van de foetus. Maar in recente studies, het is ook gevonden zeer nuttig voor postmenopauzale vrouwen. Foliumzuur is nodig door het lichaam homocysteïne verlagen. Hoge niveaus van homocysteïne kan leiden tot hartproblemen.
Getting Voldoende omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn al lange tijd bekend dat een vitale rol spelen in het beschermen van het hart. Over-the-counter omega-3-supplementen, genomen zoals voorgeschreven, moet helpen om schadelijke vetzuren uit te bouwen in de slagaders, wat kan leiden tot hartaanvallen.