Dagelijks Diabetes Gids voor Meal Planning

Als u diabetes heeft, is het belangrijk om uw maaltijden zorgvuldig plannen om uw bloedsuiker te voorkomen gaan te laag of te hoog. Het eten van kleine maaltijden en vaak snacks, het kiezen van voedsel verstandig, en het combineren van voeding voor voeding en variatie zijn allemaal belangrijk bij de planning van uw maaltijden. Eten Frequente maar kleine maaltijden

eten van kleine maaltijden helpt om de hoeveelheid suiker die wordt opgenomen in het bloed op een bepaald moment te verminderen. Dit helpt om uw bloedglucosewaarden te houden van te hoog te gaan, en verlaagt de hoeveelheid insuline die u moet injecteren. Ervoor te zorgen dat u niet meer dan twee uur of zo zonder eten zal je bloedsuikerspiegel te houden van het vallen te laag. De insuline u injecteert kan hypoglykemie, of een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, als je geen voedsel in je maag. Proteïne snacks, zoals kaas of noten, zijn een goede manier om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden tussen de maaltijden.
Kiezen Foods

Bij de keuze van de voeding toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijd plannen, zich bewust zijn van de voedingsmiddelen die een negatieve invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel. Zoete traktaties, bijvoorbeeld, moeten worden beperkt of volledig geëlimineerd, als gevolg van hun effect op de bloedsuikerspiegel. Geraffineerd meel, in wit brood, moet worden vermeden. Broodproducten gemaakt van hele korrels, zoals hele tarwe, haver en zemelen, zijn complexe koolhydraten, en langzaam de bloedsuikerspiegel. Groenten en fruit bieden ook complexe koolhydraten op de dagelijkse voeding. Eiwit niet verhogen van uw bloedsuikerspiegel bij allen, en kan worden toegevoegd aan uw dieet met verschillende soorten mager vlees, maar ook eieren, bonen, tofu en pinda's. Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium, en moet een deel van uw dagelijkse maaltijd plan.
Voedsel Combinaties

Eiwit voedingsmiddelen
zijn erg belangrijk bij het combineren voedsel, omdat ze vertragen de opname van koolhydraten, waardoor uw bloedsuikerspiegel weerhoudt stijgen zo snel. Bijvoorbeeld, als je eet een eiwit voedsel, zoals kaas, met een koolhydraten, zoals brood, het resulteert in een meer gematigde stijging van je bloedsuikerspiegel dan wanneer je het alleen brood aten. Gezonde vetten, zoals die gevonden in noten of avocado's, kunnen ook de opname van koolhydraten vertragen.