DIY Schouder Ondersteuning

Schouder blessures zijn vaak gebeurtenissen voor veel mensen. Terwijl normaal gesproken geassocieerd met atleten, zoals kruiken en boksers, kunnen schouder blessures optreden voor iedereen op elk moment. Elke activiteit die de arm plaatst in een extreme positie van beweging of proefpersonen het schoudergewricht om effecten, zoals een slechte val of verkeerd tillen, kan resulteren in schouderblessure en instabiliteit. Na een schouderblessure, dient onmiddellijk een arts te raadplegen, maar misschien moet u de schouder 's nachts te stabiliseren totdat een arts bezoek kan worden geregeld. Wat je nodig hebt
Ice Vellen of handdoek
Pillow
Toon Meer Aanwijzingen

Ice 1 de schouder gedurende 15 tot 20 minuten. Dit zal helpen de spieren vast rond het gewricht verstrekken van een aantal schouder ondersteuning. Vermijd het toepassen van ijs direct op de huid voor afstanden van meer dan 20 minuten om bevriezing te voorkomen. Kopen van 2

Ga zitten en rust je onderarm over je buik. Dit laat je schouder om op natuurlijke wijze op te hangen, houden van het gewicht van je arm uit te trekken in het schoudergewricht.
3

Maak een tijdelijke slinger. Wikkel een laken of handdoek om je nek, zodat het doek gaat vanaf de bovenkant van uw gezonde schouder, onder de gewonde arm wiegt de elleboog en onderarm. Beveilig de strop op de nek, hetzij door koppelverkoop of met behulp van veiligheidsspelden.

Rest 4, hetzij op uw rug of aan de andere kant van het letsel. Als die in een bepaalde positie veroorzaakt pijn, dan overschakelen naar een ander. Leg een kussen onder de gewonde schouder voor extra ondersteuning, indien nodig.