Rugpijn is een ziekte die niet moet worden genegeerd. Lage rugpijn wordt veroorzaakt ergernis voor mensen die ouder zijn dan de leeftijd van 40, zwaarlijvige mensen en zelfs de jongere. Voor mensen die dit soort aandoening ervaren, maak je geen zorgen, want hier zijn de tips over hoe om terug te genezen pain.Tip 1 RestWhether je op je werk of je thuis bent, is het een goed idee om te rusten. Als je werk, dan kunt u een kussen op uw stoel om uw rug te ondersteunen. Tijdens het slapen, kussen ook onder de knieën moeten worden gelegd voor een goede bloed circulation.Tip 2 PostureProper houding moet ook worden gedaan om rugpijn te verlichten. Terwijl het oppakken van een object op de grond hoeft uw rug niet gebruiken als uw steunpunt plaats, buig je knieën en voorzichtig het object eruit pikken. Het is ook raadzaam om te zitten in een goede positie om de spieren te ontspannen en de spanning in je rug bones.Tip 3 Terug exercisesThere zijn ook terug oefeningen die kunnen worden toegepast om pijn in de onderrug te helen. Eenvoudige en zachte oefeningen moet zodanig gebeuren dat niet uit te oefenen of zet meer druk op je spieren en rug bones.Tip 4 YogaYoga wordt ook beschouwd als een vorm van oefening, maar Yoga is ook meditatie om de stress te verminderen in het lichaam, waaronder de geest. Tip 5 Massage therapyA ontspannende manier om rugpijn te genezen is massage therapie. U kunt de diensten van een massage therapeut of een fysiotherapeut proberen om voorzichtig te ontspannen je spieren en laat de spanning op je rug bones.Tip 6 Chiropractie therapyChiropractic therapie wordt uitgevoerd door een professionele chiropractor. De werkwijze gebruikt een soort ruggengraat manipulatie om de pijn in de rug los. Chiropractische behandeling kan duur zijn, maar het is efficiënt in het genezen terug pain.Tip 7 Prescription drugsThere zijn over the counter geneesmiddelen die kunnen worden gekocht in de apotheek om de behandeling van rugpijn. Niet prescripted medicijnen de behandeling van rugpijn kan zijn analgetica, anti-inflammatoire of spierverslappers. Deze geneesmiddelen kunnen worden genomen in regelmatig als de pijn occurs.Tip 8 Warmte therapie en ijs therapyHeat pads kunnen ook worden gebruikt om uw pijnlijke rug genezen. Een warm warmte pad geplaatst in het getroffen gebied voor ongeveer 10 tot 15 minuten zou helpen verlichten pijn in de rug. U kunt een pak ijs ook gebruiken in plaats van een warmte-pad of afwisselend gebruik van warmte en koude kan ook done.Tip 9 Nutritional intakeProper voeding te zijn moet ook een van de factoren die je moet overwegen om te genezen rugpijn. Een voeding van groenten en fruit dat rijk aan vitaminen en mineralen nodig. Eiwit in vlees of gevogelte en zuivel voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium is ook nodig om de spieren te versterken en bones.Tip 10 SurgeryIf al het andere faalt en rugpijn is nog steeds bij uitstek, kan er een aantal onderliggende problemen die het veroorzaakt. Het kan tumoren slip schijven en andere kwalen. De enige manier om het te genezen is door surgery.These zijn de top tien tips die pijn in de rug kan genezen. Onthoud dat goed overleg met de dokter moeten worden gedaan om rugpijn juiste diagnose.
