Angst kan zowel slaan en ruïneren uw leven. Het kan je leven redden in tijden van echte problemen, zoals weglopen van een beer of knik je gordel om verwondingen door auto-ongeluk te voorkomen. Het wordt een probleem als je niet kunt stoppen met piekeren en niet in staat om normaal te functioneren. Wanneer u in overmaat van zorg en korte in acties, moet het een indicatie dat de hoeveelheid zorg die u hebt is niet gezond zijn. U kunt waarschijnlijk gebruik maken van een aantal trucs op angst zelfhulp tips.Anxiety Zelfhulp Tip # 1: Bescherm je thoughtsIt begint allemaal uit een eenvoudige gedachte escalerende aan angsten die misschien wel, misschien niet gebeuren. U kunt het beste bij het beheersen van uw zorg is om je gedachten te beheersen. Te letten op wat er in en uit je hoofd. Zorgen zijn de belangrijkste brandstof van angsten. Hier zijn enkele ideeën in het bewaken van je gedachten: - Je bent altijd vrij om te kiezen. Laat uw gedachten te beheersen u, hen controleren. - Als je aandacht afdwaalt, trek het terug naar je vraag jezelf doel-Altijd als er een reële dreiging. Bieden geldig bewijs voor je angst -. Zie problemen als kansen. Alleen in het donker je ster zal schijnen de brightest.Anxiety Zelfhulp Tip # 2: Leer om symptomen van angst RelaxThe zijn beladen met verschillende lichamelijke reacties die niet goed voor je gezondheid zou kunnen zijn. Het doel van de angst als defensief mechanisme mag enkel gebruikt worden op echte dreigingen. Echter, als je een gewone piekeraar, brengt u uw lichaam onder veel spanning constant. Leer om de lichamelijke reacties, zoals onregelmatige hartslag, duizeligheid, spannen de spieren, en maag ongemakken tegen te gaan. U kunt proberen een aantal van deze ideeën: - Meditaties worden verondersteld om de mate van angst te verminderen. Het is een proces dat de geest verlicht door niet te benadrukken dat het denken aan iets. Er zijn vele soorten van meditatie, maar de bottom line is dat je zult je geest te richten weg van je zorgen -. Diepe ademhaling kunt u zich concentreren op uw ademhaling in plaats van je zorgen. Het kan u helpen tegen een aantal symptomen als gevolg van de respiratoire veranderingen in je lichaam. Het maakt bepaalde symptomen te verdwijnen, zoals duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, en gevoelloosheid van de vingers en toes.Anxiety Zelfhulp Tip # 3: Vermijd dingen die verhoogt je worriesThere zijn bepaalde dingen die uw snelheid van de zorg te verhogen. Deze kunnen worden van drank je drinkt, voedsel dat je eet, of zelfs van de dingen die je ziet -. Cafeïne staat bekend om angst en nervositeit te verhogen. Cafeïne is te vinden op koffie, frisdrank, thee, en sommige snoepjes -. Suikers kan je insuline niveau beïnvloeden. Deze kunnen leiden tot veranderingen, zoals stemmingswisselingen. Vermijd consumeren geraffineerde koolhydraten uit taarten, gebak, en de meeste conventionele voedingsmiddelen -. Alcoholen zijn populaire keuzes voor het kalmeren van de zenuwen. Echter, het effect slechts voor een korte periode en draagt meteen uit. Vermijd het gebruik van alcohol als een oplossing voor uw angst. Het kan gemakkelijk worden misbruikt en de resultaten zijn niet de problemen die zich kunnen voordoen als je eenmaal afhankelijk geworden waard. Het drinken van alcohol moet niet een van je angst zelfhulp-oplossingen.
