Correct gebruik van krukken

Met behulp van krukken houdt de druk af van uw been of enkel, waardoor het tijd voor een blessure te genezen. Correct gebruik van krukken helpt u mobiel tijdens het genezingsproces te blijven. Onjuist gebruik kan een blessure verergeren of veroorzaken extra injury.Wear passende schoenen bij gebruik van krukken. Sandalen of slip-on schoenen kunnen je hinderen tijdens het gebruik van krukken. Langzaam gaan. Proberen om te snel te gaan kunt u struikelen en vallen veroorzaken. Het aanpassen van de Krukken

juiste afstelling van de hoogte
en handgrepen maakt gebruik van uw krukken makkelijker. De hoogte van de krukken zal ongeveer 1 cm onder de oksel. Met de krukken verspreid over 6 centimeter buiten elke voet, plaats de krukken met de bovenkant onder je arm. De kruk moet niet gaan helemaal tot in je oksel. Het moet comfortabel rusten ongeveer 1 centimeter naar beneden.

Uw armen moeten licht worden gebogen bij de elleboog wanneer u de handgrepen vatten. Zorg ervoor dat je armen niet volledig gestrekt of gebogen meer dan een hoek van 40 graden bij de elleboog.
Lopen op een vlakke ondergrond

Vanuit de positie boven gebruikt om het aan te passen krukken, zwaaien de krukken vooruit ongeveer 18 centimeter, of de helft van een normale stap. Buig het bovenlichaam naar voren naar de nieuwe positie. Het houden van uw gewicht op uw handen, zwaai je onderlichaam naar voren via de lijn van de krukken en plaats je voet neer ongeveer 18 centimeter langs hen. Breng de krukken naar voren totdat je terug bent in de oorspronkelijke positie. Ga op dezelfde manier. Kijk naar beneden als u zich verplaatst de krukken te zorgen dat de uiteinden van de krukken zijn op een vlakke ondergrond. Wees extra voorzichtig bij het verplaatsen op ruwe of oneffen oppervlakken te verzekeren dat de krukken stevig voordat swingende vooruit worden geplant.
Going Up Trappen

Positie
jezelf in de oorspronkelijke positie ongeveer 6-8 centimeter van de eerste riser. Balanceren jezelf op de krukken en hef je niet gewonde voet omhoog naar de eerste stap. Als je je been recht te maken, verhogen de krukken naar de eerste stap met je mee. Zet ze neer in de oorspronkelijke positie op de eerste stap. Herhalen als je verder omhoog. Zorg ervoor dat je niet te dicht aan de staander van elke riser want dat kunt u onbalans. Doel voor het midden van elke stap.
Going Down Trappen

Positie
jezelf in de oorspronkelijke positie ongeveer 6 tot 8 centimeter vanaf de eerste stap naar beneden. Laat de krukken naar de eerste stap. Plaats ze in het midden van de stap. Leunen op de krukken en hop je benen naar beneden naar de eerste stap. Herhalen als je verder naar beneden. Blijf in de buurt van het midden van elke stap.