Elke drieëndertig seconden een Amerikaan sterft van hart-en vaatziekten, die hart-en vaatziekten en beroerte omvat. Hart-en vaatziekten treft naar schatting 62.000.000 Amerikanen, meer dan enige andere illness.The meest voorkomende risicofactoren voor hart-en vaatziekten zijn: leeftijd, mannen boven de veertig en vrouwen boven de vijftig, obesitas, roken van sigaretten, een bloeddruk hoger dan 160/90 , serum cholesterol groter dan 240 en een familiegeschiedenis van ouders of broers en zussen met coronaire ziekte voor de leeftijd vijfenvijftig. Indien een persoon heeft een of meerdere cardiale risicofactoren dient een arts s release vorm worden vereist voordat de persoon begint een oefening program.Other factoren te beschouwen, omvatten: een sedentaire levensstijl voor jaren, meer dan het gewicht met 20 kilo of meer, pijn of druk in de borst, medicatie (s) voorgeschreven op regelmatige basis, zijn geen geschiedenis van een longaandoening, en een ziekte van de gewrichten of muscles.People die een hartaanval of een bypass-operatie hebben gehad beschouwd als een hoog risico en moet onder medisch toezicht terwijl exercising.After goedkeuring uit te oefenen wordt ontvangen, kan het programma-ontwerp zijn als volgt: Ten eerste, moet een evaluatie worden gemaakt van de huidige fitness-status van de persoon s. Is hij /zij overgewicht? Hoeveel is hij /zij overgewicht? Ik zou bepalen wat zijn /haar hartslag zou zijn bij 50 tot 60 van zijn /haar maximale snelheid. Dit is het doel dat we zouden schieten voor tijdens aërobe en weerstand opleiding. Natuurlijk zou ik zijn /haar waargenomen snelheid van inspanning bepalen en streven ernaar om dit te houden bij matige of comfortabel hard.The weerstand trainingsprogramma zou beginnen met behulp van lage weerstanden, voor 1 set van 10 15 herhalingen voor elke grote spiergroep, voor 2 dagen een week om start.This is een goed uitgangspunt voor een persoon die een of meer coronaire risicofactoren als er geen oefening aanbevelingen worden ontvangen van zijn /haar physician.I zeggen dat dit een goede en veilige uitvalsbasis omdat, net als bij alle populaties , veranderen van het programma nodig om de persoon die individueel ten goede ontwerpen. Ieder mens is anders, en heeft individuele needs.Exercise is een ingreep risicofactor. Aerobe duurtraining effectief wijzigt cardiovasculaire risicofactoren geassocieerd met de ontwikkeling van coronaire hartziekte. Weerstand opleiding biedt een grotere ontwikkeling van spierkracht, uithoudingsvermogen en spiermassa. Weerstand opleiding is met name gunstig voor het verbeteren van de functie van de meeste cardiale patients.The naam van dit artikel is Coronary Risk Factors in oefening. Wat nog belangrijker is, moeten we de risicofactoren die betrokken zijn als mensen niet uit te oefenen en hebben een lage participatiegraad erkennen. Iemand die oefeningen regelmatig ervaart waardevolle voordelen aan zijn /haar gezondheid en goed being.1. Lagere totale weight2. Minder levensbedreigende ziekten, zoals diabetes, hart-aandoeningen en stroke3. Grotere immuniteit tegen alledaagse virus en bacteria4. Verbeterde mentale houding en gevoel van goed being5. Verbeterde slaap patterns6. Ervaart een betere kwaliteit van lifeReferences: Designing Resistance Training Programma, door Steven J. Fleck en William J. Kraemer, 2004, Human Kinetics, pagina 130
