Contra-indicaties van een eiwitrijk dieet

Het eiwitrijke dieet blijft populair, maar volgens de Centers for Disease Control and Prevention en de American Heart Association, reeds meer dagelijkse eiwitten dan we nodig hebben krijgen we zonder meer toe te voegen door middel van supplementen en een hogere eiwit- verbruik. De zorg voor deze bureaus is dat terwijl we kunnen gewicht eet alleen vlees en eieren te verliezen, andere gezondheidsproblemen complicaties ons kan weerhouden om lang genoeg om de voordelen van die slanker figuur te genieten. Wherfore zijt gij eiwit?

De meeste mensen denken dat eiwit kan alleen komen in de vorm van vlees, zuivel en krijtachtige eiwitsupplementen. Niet waar. Eiwit is ook te vinden in granen, groenten, fruit en bonen. Als we na een evenwichtige voeding, zijn we waarschijnlijk krijgen alle eiwitten die we nodig hebben uit een verscheidenheid van bronnen. Door het eten van al het voedsel groepen, krijgen we ook de vitamines, vezels en andere voedingsstoffen die we nodig hebben om onszelf gezond te houden. Eiwit is essentieel voor onze algehele gezondheid - het biedt de nodige componenten die onze cellen, bloed en vitale organen goed functioneren te houden, om een ​​bepaalde voedingsstof overdrijven kan leiden tot stress op deze zelfde systemen
Problems. geassocieerd met een eiwitrijk dieet

Een van de redenen waarom we gewicht te verliezen op een eiwitrijk dieet is dat we niet consumeren zoveel koolhydraten, die maakt ons water gewicht te verliezen. Het probleem met een low-carb dieet is dat het voorkomt dat het lichaam van het verbranden van vet effectief, en sinds een eiwitrijk dieet zal bestaan ​​uit vetrijke voedingsmiddelen, kunnen we schade aan onze slagaders te doen in de vorm van een hogere cholesterol gehalte . Op het einde, zal alles wat het lichaam niet kan gebruiken om te zetten in een afvalproduct en geëlimineerd worden. Wanneer we eten, ons lichaam zeeft door het voedsel, onttrekt de nodige voedingsstoffen en ontdoet de rest. Een overvloed aan bepaalde voedingsstoffen, zoals eiwitten, kan de taak van de nieren en de lever leidt tot stress op deze organen en potentieel voor ziekte.
Hoeveel hebben we echt nodig

De CDC zegt dat een volwassen vrouw heeft 46 gram eiwit, terwijl een volwassen mannetje is ongeveer 56. Het vlees alleen in een kwart-pond hamburger zal hem 23 gram, niet met inbegrip van het eiwit dat kan worden gevonden in de kaas, brood en milkshake hij zal al dat spoelen met geven. En dat is alleen voor de lunch. In dat elke ontbijt eten zoals granen, eieren en vlees, de melk in die latte, een bagel en roomkaas snack, misschien nog een latte in de middag en dan top het af met een complete steak diner met ijs voor het dessert en je krijgt het beeld. Als u na een standaard dieet, met drie volledige maaltijden per dag, bent u waarschijnlijk krijgen alle eiwitten die je nodig hebt, zonder te vullen of te concentreren op dat ene gebied van voeding. Zoals met alles, gematigdheid is de sleutel.