De meest voorkomende oorzaken van obstipatie zijn: Te weinig vezels in de voeding, niet voldoende vloeistof, gebrek aan lichaamsbeweging, Medicijnen, Irritable Bowel Syndrome (IBS), Misbruik van laxeermiddelen, en Disease.Constipation betekent dat een persoon heeft drie stoelgang of minder in een week. De ontlasting is hard en droog. Soms is het pijnlijk om te passeren. Misschien voel je je draggy en vol. Sommige mensen denken dat ze moeten een stoelgang elke dag. Dat is niet echt waar. Er is geen juiste aantal van de stoelgang. Elke persoon s lichaam vindt zijn eigen normale aantal stoelgang. Het hangt af van het voedsel dat je eet, hoeveel je beweegt, en andere things.At een of ander moment, bijna iedereen krijgt constipatie. In de meeste gevallen heeft gedurende een korte tijd en is niet ernstig. Als je begrijpt wat de oorzaken van constipatie, kunt u stappen ondernemen om it.Irritable Bowel Syndrome (IBS) te voorkomen IBS is een veel voorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door chronische of occasionele diarree, afgewisseld met constipatie en begeleid door uitpersen en abdominale cramps.What u kunt doen ConstipationChanging wat je eet en drinkt en hoeveel je beweegt zal helpen verlichten en te voorkomen constipation.Here zijn enkele stappen die u kunt take.1. Eet meer fiber.The American Dietetic Association beveelt 20 tot 35 gram vezels per dag, maar de gemiddelde Amerikaan eet ongeveer 5 tot 20 gram per dag. Fiber helpt vorm zachte, volumineuze ontlasting. Het wordt gevonden in veel groenten, fruit en granen. Zorg ervoor dat glasvezel voeg een beetje op een moment, zodat je lichaam went aan het langzaam. Beperk voedingsmiddelen die weinig of geen vezels zoals ijs, kaas, vlees, snacks zoals chips en pizza, en verwerkte voedingsmiddelen zoals instant aardappelpuree of al voorbereid diepvriesmaaltijden hebben. Hieronder vindt u een aantal vezelrijk foods.FRUITS: appels, perziken, frambozen, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, rauwe broccoli, rauwe spruitjes, rauwe kool, rauwe wortelen, rauwe bloemkool, rauwe spinazie, gekookte ZucchiniBREADS, GRANEN, en BONEN: Black eyed peas , gekookte bonen, gekookte Lima bonen, gekookte Volkoren granen, koude (All Bran, Total, Bran Flakes), Volkoren granen, hete (havermout, Wheatena), Volkoren of 7 graan bread2. Drink veel water en andere vloeistoffen zoals fruit-en groentesappen en helder soups.Liquids als water en sap toe te voegen vocht aan de dikke darm en de bulk aan ontlasting, waardoor bewegingen zachter en makkelijker te passeren. Aanbevolen dagelijkse consumptie van vloeistof is acht, acht ounce glazen (totaal 64 gram) per dag. Probeer niet om vloeistoffen die cafeïne of alcohol bevatten drinken. Cafeïne en alcohol neiging om uitdrogen van uw spijsvertering system.3. Krijg genoeg exercise.Regular oefening helpt je spijsvertering actief en gezond te blijven. U geen behoefte aan een groot kampioen te worden. Een 20 tot 30 minuten per dag kan help.4 lopen. Gun jezelf genoeg tijd om een darm movement.Sometimes voelen we ons zo gehaast dat we don t aandacht besteden aan ons lichaam s nodig hebben. Zorg ervoor dat u don t de drang om een stoelgang movement.5 hebben te negeren. Laxeermiddelen indien een arts zegt dat should.A laxeermiddel een levensmiddel of chemische stof die werkt verstopping in de darmen door verweking en verhogen de massa van de darminhoud, waardoor de hoeveelheid water in de dikke darm en smeren van de darmwand. Na verloop van tijd, kunnen laxeermiddelen zenuwcellen beschadigen in de dikke darm en interfereren met de dikke darm s natuurlijke vermogen om te contracteren. Laxeermiddelen zijn geneesmiddelen die ervoor zorgt dat u een ontlasting. De meeste mensen die mild zijn constipatie niet laxeermiddelen nodig. Echter, als je doet de juiste dingen en je bent nog steeds verstopt, kan uw arts u adviseren laxeermiddelen voor een beperkte time.Your arts zal u vertellen of u een laxeermiddel nodig hebt en welk type het beste is voor jou. Laxeermiddelen zijn er in vele vormen: vloeibaar, kauwgom, pillen en poeder dat je mengen met water, voor example.6. Neem contact op met uw arts over alle geneesmiddelen die u take.Some geneesmiddelen kunnen leiden tot constipatie. Zij omvatten calcium pillen, pijnstillers met codeïne in hen, sommige antacida, ijzer pillen, diuretica (plaspillen), en medicijnen tegen depressie. Als je medicijnen te nemen voor een ander probleem, moet u uw arts vragen of hij constipatie kunnen veroorzaken. Sommige medicijnen die verstopping kunnen veroorzaken zijn: pijnstillers (Codeine, Demerol, Perocdan), antacida (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), anti-epileptica (Dilantin), anti-depressiva (Tricyclics), bètablokkers (Inderal, Tenormin) ijzer en calcium supplementen, pijnstillers, antispasmodica en diuretica. Punten om te onthouden constipatie treft bijna iedereen op een of another.Many mensen denken dat ze opnieuw constipatie wanneer ze echt ze nie t. In de meeste gevallen zal het volgen van deze eenvoudige tips helpen constipatie te voorkomen: o Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen, met name bonen, zemelen, hele granen en verse groenten en vegetables.o Drink veel liquids.o Oefening regularly.o Don t negeren de drang om een darm movement.o Begrijp dat normale stoelgang zijn verschillend voor everyone.o Als uw ontlastingspatroon verandering, contact op met uw arts. De meeste mensen met milde constipatie niet laxeermiddelen nodig. Echter, kunnen artsen laxeermiddelen aanbevelen voor een beperkte tijd voor mensen met chronische constipatie. Geneesmiddelen die u neemt voor een ander probleem zou kunnen veroorzaken constipation.A belangrijke remedie voor constipatie, die moet worden gebruikt in combinatie met een verandering van levensstijl en de voordelen van de bovengenoemde wijzigingen, is een dubbele punt schoonmaken. Een natuurlijke kruiden dubbele punt zuivering behandeling is veranderd honderdduizenden mensen het leven door een milde en effectieve hele lichaam veilige en effectieve inwendige reiniging, en bewezen dat de beste oplossing voor constipatie.
