Wat is de bottom line voor kuren angst? Ontspanning. Angst houdt je lichaam en geest is in de vecht-of vluchtreactie syndroom gezet. Met andere woorden, het is gespannen aan de maximale grens, bereid zich gelden met maatregelen die zijn voortbestaan verzekeren. Om achteruit angst moet je naar manieren om te ontspannen. Hoe sneller je in staat bent om ontspanning te induceren, hoe sneller je in staat zou zijn om zich te ontdoen van angst. Er zijn vele manieren om dit te doen. Dit hoofdstuk probeert een paar van de meest populaire en natuurlijke vormen van ontspanning te beschrijven. Je kan iemand, een combinatie of twee of meer, of ze allemaal goed te keuren als u convenient.Since deze zijn natuurlijke methoden, hoeft u niet te vrezen van eventuele bijwerkingen. Echter, er is iets dat je zou kunnen schaden bij de toepassing zelf naar natuurlijke remedies: half gebakken technieken. Houd in gedachten dat theorie en praktijk zijn twee heel verschillende dingen. Gewoon omdat je leest over een bepaalde methode, techniek, proces op het internet of zijn geadviseerd door een vriend, betekent niet dat je weet hoe te om het correct te doen. Alle hieronder beschreven methoden moeten uitsluitend worden beoefend onder begeleiding van een gekwalificeerde en /of erkende professional, of na leerde hetzelfde uit zo'n professional. Niet doen, en ik herhaal niet proberen, geen dergelijke techniek clandestien; worden gewaarschuwd dat dit terribly.Meditation zou mislopen als behandeling voor AnxietyThere zijn veel mythes rond meditatie. Velen visualiseren als zittend in een lotushouding en het zingen van de mantra Om met gesloten ogen en perfecte houding. Het feit is dat meditatie hoeft niet heb je je lichaam verdraaien in onmogelijke houdingen. U kunt gewoon gaan zitten in uw favoriete stoel en te mediteren met een uitzonderlijke results.It is geen toeval dat meditatie is de eerste op deze lijst. Dit is niet alleen de beste, maar ook de oudste methode die je leert te beheersen en je geest te ontspannen. Er is niets krachtiger dan meditatie, omdat deze techniek traint de geest niet alleen om te ontspannen, maar ook om weg te negatief denken, dat is zo belangrijk bij de arrestatie van angst attacks.There zijn vele manieren om te mediteren: Breathing In Breathing outthe makkelijkste manier om te leren mediteren is met de hulp van de ademhalingstechniek. Zit in een comfortabele plek, maar ga niet liggen. Nu, sluit je ogen en stel je buik stijgen en niet samen met je ademhaling. Adem in, adem uit, adem in en adem uit en ga zo maar door. Na een tijdje zal je merken dat je geest is vrij van elk ander dan het observeren en zich bewust van het ademhalingsritme u following.Prayer MeditationInvoke een zeer levendig beeld van uw God, Godin, of wat je gelooft, die over je waakt gedachte. Herhaal de naam van die godheid steeds weer om welke tijd die het je plezier geeft. Door het herhalen van de naam, zoals, Wees gegroet Maria, Wees gegroet Maria, Wees gegroet, Maria of Om, Om, Om je zou dezelfde houding als bij de vorige methode te bereiken. Er zou een tijd zijn als je zou zien in je geestesoog niets anders dan vrede en tranquility.Music Induced MeditationThe moeilijkste deel van meditatie is het uitgangspunt onderdeel. Neem een moment om te kijken in je geest. U zult een overvloed aan gedachten die door je hersenen, velen proberen om elkaar te annuleren vinden. De continue beweging van de gedachten in je geest is wat maakt je onrustig. Dit is zeer vergelijkbaar met een doos vol rommel, met slechts een paar items die nodig kunnen zijn in het. Als u besluit om alles in de doos te houden, zou je opnieuw moeten regelen alles wat erin zit, zodat u kunt opnieuw beginnen. Dit is hetzelfde effect dat je krijgt met mediation, het enige verschil is dat in dit geval je dit zelfde resultaat te krijgen door middel van muziek. Je leert om muziek te gebruiken als een instrument dat zou helpen te begrijpen en te introduceren meditatie in je leven. Gecombineerd met meditatie, kan muziek een zeer krachtige methode om te vechten angst.
