Compleet Dieet voor een Teen

Tieners moeten voedzaam voedsel dagelijks eten als ze nog groeien. Voedsel moet nooit een moeilijke kwestie te worden als tieners niet graag worden verteld wat te doen. Stimuleren gezond eten, hebben gezonde keuzes rond het huis, en wees maar niet bang over wat uw tiener eet als thuis. Geef ze keuzes van granen, fruit, groenten, vlees en zetmeel dat in de arena van gezond voedsel vallen. Voordelen van Gezonde Verwarming

Het belangrijkste voordeel voor kinderen en jongeren gezond te eten is dat het zal helpen waarborgen dat zij een gezonde volwassenheid. Het is belangrijk dat ze voldoende eiwitten voor groei, gezonde huid, nagels en spieren. Koolhydraten rijk aan vezels zal hen energie te geven, voeden hun zenuwstelsel en de inwendige organen. Vetten zoals olijfolie en canola olie zijn belangrijk voor het vervoer voedingsstoffen waaronder veel vitaminen in heel hun lichaam te helpen en ook alle vitale organen te beschermen.
Ontbijt

Probeer uw tiener te krijgen vroeg opstaan ​​om te ontbijten, vooral op schooldagen, voor de belangrijkste maaltijd van de dag. Houd het simpel, met volkoren graanproducten en fruit of volkoren toast met natuurlijke pindakaas en honing. Als ze tijd hebben, koken wat eieren die rijk zijn aan eiwitten, met toast en fruit. Moeten ze in een grote haast stuur ze af met een smoothie te gaan. Maak de smoothie met eiwitpoeder, yoghurt en fruit.
Lunch

Lunch
is het een maaltijd die je vaak geen controle over hebben. Als uw tiener neemt nog steeds lunch naar school, kunt u in geluk. Pak een gezonde kalkoen sandwich met sla, tomaat en mosterd, gesneden groenten, maïs chips en vers fruit. Als ze eten op school in de cafetaria, misschien hebben ze geleerd van je gezonde keuzes thuis om goede keuzes te maken.
Diner

Dinner
is tijd voor de familie, en je kan worden belast met een volledig gezonde en lekkere maaltijd te koken. Vraag altijd uw tieners wat hun favoriete voedsel zijn, als hun smaak in voedsel kan behoorlijk vaak veranderen. Zorg ervoor dat u een grote groene salade, verse groenten en een zetmeel zoals bruine rijst, zoete aardappelen of pasta hebt. U kunt een vetarm eiwit koken, want het is goed voor het hele gezin. Olijfolie toe aan de salade en uw gekookte groenten voor de smaak en een goede gezondheid. In het geval dat je kinderen niet kunt maken om de tafel vanwege hun drukke schema's, proberen om restjes op een bord in de koelkast hebben voor als ze thuis zijn.
Snacks

Er bestaan ​​tal van snacks voor kinderen en jongeren. Vaak zijn vraatzuchtige bij terugkeer van school en zullen blij zijn met uw gezonde keuzes. Hebben grote kommen van fruit, cut-up groenten met dips gemaakt van yoghurt en vetarme mayonaise, chips en salsa zijn vaak een grote favoriet. Kinderen zijn vaak resistent tegen alles wat zij denken is ook voedzaam, dus soms minder praten over wat is "goed voor hen" is beter.