Colon-Cleansing Natural Foods

Het eten van natuurlijke voedingsmiddelen onderhoudt colon gezondheid, verbetert de algehele spijsvertering en kan het risico van ziekten van de dikke darm te verminderen. Natuurlijke voedingsmiddelen zijn die vrij van additieven, conserveringsmiddelen en toegevoegde natrium of suikers. Vers fruit, groenten, volkoren granen en zaden beschouwd colon-cleansing natuurlijke voedingsmiddelen zoals ze zijn uitstekende bronnen van vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor de algehele gezondheid van dikke darm. Identificatie

Fiber
wordt gevonden in hele, natuurlijke voedingsmiddelen en is gecategoriseerd als ofwel oplosbaar of onoplosbaar. Als voedsel beweegt zich door het spijsverteringskanaal, enzymen breken in voedingsstoffen die worden opgenomen in het lichaam. Omdat vezel niet worden verteerd, wordt geëlimineerd als afvalproduct en voordelen het lichaam door als "brush" in het darmkanaal, het reinigen van de dikke darm en het beweegt door het systeem. Een dieet rijk aan voedingsvezels kan ook zorgen dat u sneller een vol gevoel, waardoor uw totale calorie-inname te verminderen.
Oplosbare vezels

Oplosbare vezels
afbreekt in water en zal veranderen samenstelling als het beweegt door de dikke darm. Enzymen breken oplosbare vezels in een zachtere, gel-achtige stof die helpt bij het vertragen de spijsvertering, waardoor volledige opname van voedingsstoffen in de bloedbaan. Oplosbare vezels helpt ook constipatie, belangrijk voor de dikke darm gezondheid te voorkomen. Natuurlijke voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten zijn bonen, peulvruchten en bepaalde groenten en fruit zoals appels, perziken en gedroogde erwten. Bevroren of ingeblikt fruit zal ook vezels, maar zoeken naar producten die niet toegevoegde suikers, zoetstoffen of andere conserveringsmiddelen bevatten.
Onoplosbare vezels

Onoplosbare vezels
zal door het lichaam te veel als ze gingen naar binnen Deze omvatten maïs, wortelen, spruiten, bieten en volkoren voedingsmiddelen, zoals tarwe zemelen, gerst en rijst. De dubbele punt-zuivering voordelen van onoplosbare vezels zijn het verminderen van de kans op het krijgen van aambeien en kan helpen om stoelgang te reguleren.
Verse groenten en fruit

eten van vers fruit en groenten steunt dubbelpuntgezondheid door vezels en vitaminen, mineralen en antioxidantia. De USDA beveelt aan dat volwassenen consumeren minstens twee kopjes van groenten en fruit per dag. Nemen deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse menu door toevoeging van vers fruit of een eetlepel tarwezemelen aan uw yoghurt, ontbijtgranen of smoothie in de ochtend, het eten van salades bevatten bladgroenten voor de lunch en met ten minste een bijgerecht van groenten bij het avondeten. Kijk ook eens vervangen suikerhoudende desserts, zoals cake en koekjes met vers fruit.
Volle granen

Volle granen
, zoals bruine rijst, bulgar, volkoren, haver, maïsmeel en tarwezemelen zijn hoog in colon-reiniging vezels en zijn ook rijk aan vitaminen en antioxidanten. Wanneer het winkelen voor brood, pasta en granen, zoeken naar producten die volkoren bevatten om uw inname te verhogen van vezels.