Let op: dit is een vervolg op het artikel. Het is best gelezen na mijn artikelen Cognitieve Gedragstherapie (CGT) en negatieve Core Beliefs (NCB) Oorzaken en cognitieve gedragstherapie (CGT) en negatieve Core Beliefs (NCB) Identification. Wat kan worden gedaan over negatieve Core Beliefs? Er zijn verschillende opties open voor een CBT therapeut, maar in mijn ervaring als psychiater en therapeut in Edinburgh vind ik dat de volgende methode is bijzonder effective.Firstly, de methode is om deze negatieve Core Beliefs uitdagen, op vrijwel dezelfde manier als een CGT therapeut zou uitdagen een persoon s negatieve automatische gedachten. De CBT therapeut en de cliënt kunnen kijken naar bewijs dat de negatieve Core Belief waar is, en dan zoeken naar bewijs dat het vals is. De opdrachtgever is dan in een positie om een gemotiveerd oordeel te vellen over de vraag of het rationeel en gezond te blijven houden hun negatieve Core Belief. Als ze don t denken dat het is rationeel, dan kunnen ze beginnen te zoeken naar alternatieve overtuigingen die beter verklaren de evidence.An voorbeeld van deze methode kan een uitdaging zijn een cliënt s Negatieve Core geloof dat mensen gevaarlijk zijn. Bewijsmateriaal ten gunste van dit geloof zou kunnen zijn dat ze onaangename en beangstigende ervaringen opgroeien misschien hun vader was beledigend, of ze werden zwaar gepest op school. Ervaringen als een volwassene kan ook een rol spelen de arrogante baas op het werk, of de vriend die blijkt te zijn in plaats van twee faced etc. Bewijs tegen het geloof dat mensen zijn gevaarlijk te kunnen zijn van het feit dat hun moeder en grootouders waren vriendelijk en liefdevol, en dat ze had een paar vrienden op school die ondersteunend waren. Misschien wel de meeste van haar collega's nu zijn mooi en betrouwbaar, en de baas staat bekend als onaangenaam en chagrijnige te everyone.With bewijs van dit soort samengesteld zowel voor als tegen het geloof, kan de klant het afwegen en zich een oordeel. In dit specifieke geval kan het bewijs ruwweg evenwichtig zowel voor als tegen lijken. In welk geval de opdrachtgever kan besluiten niet tot hun oorspronkelijke geloof helemaal afwijzen, maar enigszins wijzigen. Zij kunnen besluiten dat de verklaring: Sommige mensen zijn gevaarlijk, maar sommige nie t is een betere beschrijving van het bewijs. Leren leven met deze nieuwe gewijzigde overtuiging zal vrijwel zeker leiden tot de klant met minder emotionele problemen.Echter, dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Immers, heb je negatieve Kernovertuigingen geweest met u een lange tijd dat ze kan lijken als een integraal onderdeel van wie je bent, en als zodanig, kan je t gewoon zet ze af als dat. Ze opnieuw platgetreden paden die kunnen zich zeer comfortabel en vertrouwd, zelfs als (op den duur) ze je een heleboel problems.What een CBT kan het verplegend veroorzaken is dat eerder dan het proberen om actief te elimineren uw Negatieve Core Belief, het kan productiever te zijn om je aandacht te richten op het actief kweken van uw nieuwe, alternatieve Core Belief. In mijn ervaring als therapeut in Edinburgh, een van de meest krachtige manieren waarop een klant kan inzetten om te gaan denken in nieuwere, gezondere manieren is om te gaan gedragen alsof ze al echt geloofde de nieuwe Core Belief. Dat is, om een bewuste beslissing om te handelen in overeenstemming met hun nieuwe geloof te maken. In het gegeven voorbeeld, zal de klant handelen alsof ze al de nieuwe kern van het geloof geloofd Sommige mensen zijn gevaarlijk, maar sommige nie t. Zij zullen (heel bewust en weloverwogen) gaan ervan uit dat mensen niet altijd gevaarlijk en te handelen in overeenstemming met deze (bijv. glimlach, vriendelijk te zijn, vertrouwend etc), en maak een bewuste kennis van de resultaten van dergelijk gedrag. Gewoonlijk zullen de resultaten aangenaam, positief, en opnieuw Versterking van het nieuwe geloof. Door het herhalen van dit gedrag dag in dag uit het zal een tweede natuur geworden, en zal de klant, diep van binnen, echt beginnen aan hun nieuwe Core Belief geloven. Niet langer zullen ze zien dat alle andere mensen als onvermijdelijk gevaarlijk, en hun instinctieve eerste reacties op anderen zal een volwassen en betrouwbare attitude.This CBT techniek van doen alsof is een zeer krachtige manier van het inprenten van echte duurzame veranderingen in uw Core Beliefs onthullen. Als een therapeut in Edinburgh ik altijd moedig mijn klanten om deze methode in hun dag te gebruiken om dag leven, in aanvulling op het houden van een dicht oog op eventuele negatieve automatische gedachten of denkfouten ze kunnen hebben. Emotionele problemen hebben de neiging om zeer veerkrachtig te veranderen, dus je moet op hun zaak te allen tijde te voorkomen relapse.Dr Steve Last is een psychiater en therapeut in Edinburgh. Hij gebruikt CGT technieken om gemeenschappelijke problemen zoals depressie, angst en OCD. Kunt u terecht op http://www.drstevelast.co.uk voor meer informatie over psychische problemen en CBT.
