Cluster Hoofdpijn Preventie

Cluster hoofdpijn zijn zeldzaam en pijnlijk, en ze beginnen meestal plotseling. Deze hoofdpijn komen vaker voor bij mannen. En patiënten meestal klagen over hoofdpijn ontwikkelen rond dezelfde tijd van de dag voor meerdere dagen of weken. De exacte oorzaken van clusterhoofdpijn variëren. U kunt echter een aantal stappen te nemen om aantasting van een cluster hoofdpijn en verlichten ongemak. Handhaaf een Sleep Routine

veranderen van uw slaappatroon of onvoldoende rust kan een cluster hoofdpijn veroorzaken. Om een ​​aanval te voorkomen, ontwikkelen een slaap routine en alles doen wat in je macht te houden aan deze routine. Ook streven naar ten minste acht uur slaap per nacht te krijgen, en verslapen te voorkomen. Het creëren van een comfortabele slaapomgeving kan rust en een goede nachtrust te bevorderen. Stel de temperatuur in uw huis, indien nodig, uit te schakelen alle lichten (met inbegrip van de televisie) en speel zachte achtergrondmuziek om je lichaam en geest te kalmeren.
Smoking and Environmental Factors

Tabak kan brengen op een cluster hoofdpijn, en iedereen met een voorgeschiedenis van deze vormen van hoofdpijn zou moeten voorkomen dat nicotine om herhaling te voorkomen. In aanvulling op het roken tabaksproducten, inademen en blootstelling aan chemicaliën, zoals bepaalde soorten verf, kan benzine en andere sterke stoffen triggeren clusterhoofdpijn. Beperk uw blootstelling aan agressieve chemicaliën.
Alcohol en Stress

drinken van een enkele alcoholische drank kan een hoofdpijn tijdens een cluster periode triggeren. Vaak begint ongemak voordat u in staat om uw drank af bent. Volledig te elimineren alcohol uit je dieet tijdens een cluster periode.

Wat meer is, zorgen en stress zijn ook gemeenschappelijk cluster hoofdpijn triggers. Adopteer een paar stress management technieken om een ​​rustige geest te behouden en te voorkomen dat een aanval. Tactieken om stress en angst te verminderen zijn onder andere lichamelijke activiteit, het krijgen van een massage, een bad nemen en ademhalingsoefeningen.