Classic Meditatie Technieken

Oude goeroes ontwikkelde diverse meditatietechnieken die begeleid individuen om de aandacht naar binnen, weg van afleidende gedachten en emoties, om verbinding te maken met de zuivere waarheid. Vandaag zijn deze meditatieve methoden blijven relevant. Volgens yogameester Yogananda, "tot kosmisch bewustzijn voeren moet men zich bevrijden van de ketenen van het lichaam door guru gegeven meditatie methoden." Oude Technieken

Momenteel vele spirituele en psychofysische praktijken ondersteunen meditatieve methoden die specifieke behoeften richten. Deze methoden ontwikkeld uit vroege meditatieve praktijken die kunnen worden ingedeeld in vier verschillende stijlen:. Concentratie, generatief, receptief en reflectief

Concentratieve meditatieve methoden
leren je te fixeren op een object om de geest te bevrijden van afleidende gedachten en emoties. Veel klassieke technieken vallen onder deze categorie. De meest voorkomende methode is om de inademing en uitademing van je adem te volgen.

Andere aanpak instrueert je te staren op een object voor een langere periode van tijd, zoals een kaars. De oude hindoe teksten zijn de praktijk van het zingen heilige woorden of passages. Onlangs Transcendente Meditatie (TM) gemoderniseerd deze vorm van mantra meditatie.

Generatieve meditatieve methoden
proberen om bepaalde positieve gemoedstoestanden, zoals liefde, mededogen en geduld te cultiveren. Het doel van deze praktijken is om oude negatieve patronen van gedachten te veranderen in positieve staten van zijn. Twee klassieke boeddhistische technieken die deze praktijken aan het licht zijn de liefdevolle vriendelijkheid meditatie (metta bhavana) en mededogen meditatie (tonglen). Met metta bhavana, je eerst cultiveren gevoelens van liefde voor jezelf, dan voor anderen en uiteindelijk voor je vijanden. Tonglen vraagt ​​u om het lijden van anderen te accepteren door het inademen van hun pijn en uitademen positieve gevoelens lijden te verlichten.

Receptief meditatie methoden
de bewustmaking van het huidige moment. De Japanse Zen traditie pleit voor de praktijk van zazen, of gewoon rustig zitten tijdens het kijken naar je gedachten en emoties zonder oordeel of gehechtheid. Volgens dr. John Nelson, "ontvankelijk meditatie is een geavanceerde techniek waarbij de mediterende gebruikt geen specifiek doel van de concentratie, maar aandachtig kijkt naar de verschuivende inhoud van zijn bewustzijn als een onbeweeglijke getuige."

Reflective meditatie methoden
stimuleren u een vraag of idee door middel van intense concentratie verkennen. Vroege reflecterende meditatietechnieken gericht op heilige teksten of de attributen van een god. Bijvoorbeeld, kunt u mediteren over het achtvoudige pad van de Boeddha, of de zaligsprekingen in de Bijbel. Door reflecterende meditatie, u de geest te kalmeren, terwijl het ontwikkelen van diepe innerlijke bewustzijn.
Waarschuwing

Met alle meditatieoefeningen, kan de beoefenaar verontrustende gedachten en emoties te ontdekken. Raadpleeg een spiritueel adviseur of medische professie als dit gebeurt.