Citrusvruchten zijn al lange tijd bekend dat vele voordelen voor de gezondheid hebben. In de dagen van de eerste oceaan oversteken, zeilers werden vaak ziek met scheurbuik door vitamine C tekort wordt veroorzaakt door een gebrek aan citrusvruchten. Hoewel vitamine C-tekort is niet meer zo'n probleem, veel mensen niet genoeg eet citrus fruits.That is jammer, want citrusvruchten behoren tot de meest heerlijke en meest voedzame, fruit beschikbaar. Of u nu een grapefruit bij het ontbijt of een sinaasappel bij de lunch, het toevoegen van meer citrus aan uw dieet kan wonderen doen voor uw gezonde voeding program.Of natuurlijk citrusvruchten zijn niet beperkt tot de standaard sinaasappels en grapefruits. De meeste grote supermarkten hebben een eindeloze verscheidenheid van citrusvruchten op hun planken, waaronder ananas, tomaten, citroenen kumquats, mandarijn sinaasappelen, mandarijnen, en lemons.Everyone weet dat citrusvruchten hebben grote hoeveelheden vitamine C aan te bieden, maar veel citrusvruchten hebben significante niveaus van andere belangrijke voedingsstoffen zoals kalium, ook. Laten we eens nader kijken naar wat citrusvruchten moeten offer.Vitamin CVitamin C is het eerste ding dat komt te letten op wanneer de meeste mensen denken van citrusvruchten, en het is waar dat de meeste citrusvruchten eenvoudig worden geladen met deze belangrijke vitamine. Vitamine C is misschien wel de meest bestudeerde van alle vitamines, en het is gebleken belofte in het verkorten van de duur van de verkoudheid, helpt wonden sneller genezen, en het beschermen van het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicals.Vitamin C is essentieel voor een gezonde huid en tandvlees, en aangezien vitamine C is een wateroplosbare vitamine, voldoende hoeveelheden worden dagelijks geconsumeerd. Unlike vet oplosbare vitaminen, vitamine C wordt niet opgeslagen in het lichaam. Dat is waarom het eten van minstens een paar porties per dag van citrusvruchten en andere vitamine C rijk voedsel zo belangrijk is. Gelukkig, het krijgen van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is niet moeilijk, aangezien een enkele oranje bevat 150 van de regering s aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine C.FiberFiber inhoud wordt vaak over het hoofd gezien als een voordeel van citrusvruchten. Immers, de meeste mensen foto granen en zaden als ze denken aan vezels. Toch citrusvruchten zijn een goede bron van voedingsvezels, waaronder alle belangrijke oplosbare vezels. Fiber speelt een vitale rol bij de spijsvertering en studies hebben aangegeven kan bijdragen tot een vermindering van cholesterol in het bloed te verminderen en zelfs het risico op sommige soorten cancer.Folate (foliumzuur) foliumzuur of foliumzuur is ook bekend verminderen, speelt een vitale rol in het begin van de zwangerschap, dus alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd worden aangemoedigd om voldoende hoeveelheden van deze belangrijke voedingsstof verbruiken. Dat komt omdat een van de meest kritieke momenten in een zwangerschap plaatsvindt voordat de vrouw weet dat ze zwanger is. Naast het belang voor de preventie veel neurale buis geboorteafwijkingen, foliumzuur helpt ook bij de productie van rijpe rode bloedcellen en helpt voorkomen bloedarmoede. Citrusvruchten zijn een uitstekende bron van folium acid.PotassiumOranges bijzonder hoog in kalium, evenals de niet citrusvruchten zoals bananen. Kalium is essentieel voor het handhaven van een goede vochtbalans in het lichaam en voor het overdragen van signalen tussen zenuwcellen. Kaliumgehalte kan worden beïnvloed door een teveel aan cafeïne consumptie en door uitdroging, dus het is belangrijk om een adequaat niveau van kalium elke day.With verbruiken al deze dingen gaan voor hen, het is gemakkelijk te zien waarom citrusvruchten zijn zo belangrijk voor de voeding. Maakt niet uit wat je uiteindelijke fitness doel, een dieet rijk aan citrusvruchten zal helpen om u uitstappen om de juiste start. En met de vele variëteiten van citrusvruchten om uit te kiezen, is het gemakkelijk om kruid dingen en breng variatie aan uw gezond eten plan.Use de best bewaarde en best verkopende collectie van EFFECTIEF DIËTEN & FITNESS eBooks naar een gezond en fit lichaam te bouwen, Verminder uw stress en Bring Lost Kansen Back to Life ... (http://www.e bestsellers.com/page31.html) Al deze boeken laten zien hoe om te eten voor een maximale gezondheid, energie en vitaliteit.
