Chronische Relapse Preventie Plan

Terugval treedt op wanneer een verslaafde terugkeert naar alcohol-en drugsmisbruik na een periode van soberheid. Verschillende triggers kunnen verrekening of verlengen van een terugval, met inbegrip van bepaalde plaatsen, mensen en activiteiten die herinneringen en emoties in verband met de verslaving terug te brengen. Leren om de tekenen van terugval te herkennen is een van de meest effectieve manieren om te voorkomen dat iemand zich voordoet. Starting Over

Terugvalpreventie
is het meest effectief wanneer een verslaafde begint vanaf nul met nieuwe vrienden, nieuwe hobby's en een nieuwe kijk op het leven. Om te beginnen, alleen de tijd door te brengen met mensen die sober en bevredigend leven te leiden. Word lid van speciale belangengroepen die het mogelijk maken gelijkgestemde mensen te ontmoeten en te delen in hun passies samen, of op zoek gaan naar nieuwe vrienden in uw favoriete boekhandel of restaurant. Voorkom verveling door zich in hobby u genieten, zoals wandelen of surfen, en werken aan een carrière die maakt je gelukkig en voldaan voelen.

Bijwonen van bijeenkomsten van de groep als de Anonieme Alcoholisten op een regelmatige basis kan helpen herstellende verslaafden blijven nuchter terwijl mensen ontmoeten met dezelfde achtergrond. Volgens PubMed.gov, die intramurale verslavingszorg aangevuld met nazorg in groepen zoals AA en NA hadden hogere tarieven van succes dan degenen die dat niet deden. Counseling en andere vormen van "praten therapie" kan ook nuttig zijn bij het werken door de problemen die leiden tot verslaving. Voor diegenen die niet kunnen begeleiding wonen, journaling kan een uitlaatklep bieden voor frustraties, terwijl het helpen om te wijzen op ongewenste denkpatronen en gedrag.
Dingen te vermijden

vermijden risicovolle activiteiten is essentieel voor het succes van een revalidatieprogramma. Vermijd oude hangplekken en plaatsen die onaangename emoties teweegbrengen totdat je in staat bent om te gaan zonder angst voor terugval. Afgesneden communicatie met dealers, verslaafden en mensen die gevaarlijk gedrag aan te moedigen, en vermijd risicovolle situaties waar uw geneesmiddel van keuze is waarschijnlijk aanwezig te zijn.

Verveling
is een grote bedreiging voor herstellende verslaafden. Om deze valkuil te vermijden, blijf druk met werk en hobby's en braaklegging tijd om elke dag te ontspannen. Vermijd onnodige stress uit externe bronnen en alleen richten op je eigen problemen totdat u klaar bent om buiten stressoren verwerken voelen. Vervang negatieve self-talk met positieve affirmaties die je meer zelfvertrouwen, en aarzel niet om hulp te vragen wanneer u het nodig hebt.
Waarschuwingen en Veiligheid

Als u of iemand die je kent terugval in drugs-of alcoholmisbruik, onmiddellijk hulp zoeken om letsel, de dood of een terugkeer naar full-blown verslaving te voorkomen.