Cholesterol Richtlijnen Level

Het hebben van uw cholesterolgehalte gecontroleerd is een goed idee voor iedereen. De eenvoudige bloedtest kan uw arts uw totaal cholesterol, evenals uw LDL, HDL en triglyceriden niveaus vertellen. Totaal Cholesterol Richtlijnen

Richtlijnen
voor totaal cholesterol niveaus worden beïnvloed door je leeftijd. Als je jonger bent dan 21, moet je tussen de 75 en 169 mg /dL als uw totale cholesterol bedrag. Voor mensen ouder dan 21, moet niveaus tussen 100 en 199 mg /dL.
LDL Richtlijnen

Low density lipoproteïnen
(LDL) worden beschouwd als "slechte cholesterol." Voor de meeste mensen, LDL niveaus onder 130 mg /dL zijn goed. Als je risicofactoren voor hart-en vaatziekten, kan uw arts u adviseren het houden van die niveaus onder 100 of zelfs lager dan 70 mg /dL.
Triglyceriden Richtlijnen

nummer dient beneden 150 mg /dL. Hoge triglyceride niveaus correleren met een hoger risico op hart-en vaatziekten.
HDL Richtlijnen

U wilt een hogere HDL niveaus, omdat dit wordt beschouwd als "goede" cholesterol en kan uw risico te verminderen van hart-en vaatziekten. Niveau van ten minste 45 mg /dL zijn aanvaardbaar, maar hoger wordt aanbevolen.
Voedingsrichtlijnen

Niet meer dan 200 mg /dL van cholesterol uit de voeding moet worden geconsumeerd elke dag. Verzadigd vet moet maken minder dan 8 procent van je totale calorieën voor de dag, ook, omdat het eten van een hoog niveau van dit soort vet kan je LDL en triglyceriden verhogen. Eet meer enkelvoudig onverzadigde vetten (te vinden in olijfolie, plantaardige fenolen, en sommige soorten noten), want het verhoogt je HDL niveaus.