Dus is garnalen goed voor jou of slecht voor je? Garnalen is laag in vet, maar hoog in cholesterol. Er is veel verwarring over de vet-en cholesterolgehalte in garnalen. Garnalen is zeer laag in totaal vet, moeilijk het is vrij hoog in cholesterol gehalte. Er zijn veel mensen die niet zullen eten garnalen vanwege het hoge cholesterol gehalte. Toch, op basis van studies over garnalen en cholesterolgehalte, niet het eten van garnalen omdat dit niet necessary.Four ounce porties van garnalen, geeft u 28,2% van de dagelijkse behoefte aan vitamine B12. Vitamine B12 is een van de voedingsstoffen die de niveaus van homocysteïne verlagen, is goed, omdat homocystine een deeltje dat kan beschadigen bloedvatwanden, en het is ook een uitgesproken belangrijke factor bij hartziekten. Anderzijds garnalen zijn een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, die bekend staan om ontstekingsremmende eigenschappen en ze hebben ook het vermogen om bloedstolsels te stoppen gevormd. Vier gram garnalen bevat 14,8% van de dagelijkse behoefte van omega 3.Studies gebleken dat het hoge percentage goede vetten in garnalen af aan de cholesterol. De meeste mensen kunnen garnalen eten als onderdeel van hun evenwichtige voeding. Cholesterol uit de voeding alleen een negatief effect wanneer het wordt geabsorbeerd, en verzadigd vet lijkt te helpen bij deze absorptie. Als u het eten van voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet, zal dit LDL-cholesterol te verhogen. De meeste high-cholesterol voeding (zoals vlees, eieren en zuivelproducten) zijn ook hoog in verzadigd vet en verhogen LDL. Dit geldt niet voor garnalen, er geen verzadigd vet. Een portie van een tiental grote garnalen heeft 130 mg cholesterol. Er is echt geen probleem, want garnalen vetarm en is een goede bron van sterk onverzadigde vetzuren, die een hoge dichtheid lipiden, bekend als goede cholesterol produceren. Eten garnalen zou in feite lagere cholesterolgehalte in het bloed, en een hogere goede cholesterol levels.One serveren 4 ounce portie van een dozijn grote garnalen heeft 130 mg cholesterol. Dit is niet echt een probleem, omdat garnalen laag vetgehalte, en is een goede bron van onverzadigde vetzuren, die een hoge dichtheid lipiden, bekend als goede cholesterol produceren. Hoog goed cholesterolgehalte zijn belangrijk in de strijd tegen hart-en vaatziekten. Het eten van garnalen is aangetoond dat het verlagen cholesterolgehalte in het bloed, en het verhogen van goede cholesterol levels.Shrimp werd gezien als een slechte voeding voor mensen met een hoog cholesterolgehalte, terwijl in werkelijkheid het tegendeel is waarschijnlijk waar. Net als bij eieren die je moet beperken uw inname van garnalen tot een paar keer per week, maar in tegenstelling tot de eieren van de cholesterol wordt gecompenseerd door de andere voedingsstoffen van de garnalen, al zijn er nieuwe studies die het veranderen van gedachten over eieren ook.
