Cholesterol-Free Diëten

Een hoog cholesterol is een ernstig gezondheidsprobleem zaak. Meer dan de helft van alle Amerikanen leven met ongezonde cholesterolgehalte. Er zijn verschillende manieren om de hoge niveaus. Een daarvan is het nuttigen van een dieet laag in cholesterol-producerende voedingsmiddelen. Wat is cholesterol?

Cholesterol
is vergelijkbaar met vet. Je lichaam maakt de meeste ervan hoewel sommige cholesterol wordt gemaakt op basis van het voedsel dat je binnenkrijgt. Cholesterol is niet allemaal slecht. We hebben wat voor hormoon vorming en de goede werking of onze cellen. Echter, kan een overmatige hoeveelheid cholesterol ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Een Duizelingwekkende Probleem

Als u last heeft van een hoge cholesterol je bent niet alleen. Ongeveer de helft van alle volwassenen in de Verenigde Staten niveaus boven de aanbevolen grens. De American Heart Association zegt bijna 100-miljoen mannen en vrouwen in de VS hebben cholesterolgehalte van 200 mg /dL of hoger.
Potentieel dodelijke

Erg hoge niveaus van cholesterol (meer dan 240) kan levensbedreigend zijn. Cholesterol is direct gerelateerd aan hart-en vaatziekten. Zo niet verlaagd tot een veilig niveau kan leiden tot hartaanvallen en beroertes. Volgens de World Health Organization meer dan de helft van de hartaanvallen worden geassocieerd met ongezonde cholesterolgehalte.
Snijd de Vet Eerste

U kunt overwegen te bezuinigen op de hoeveelheid cholesterol produceren van voedsel dat je eet voorafgaand aan het maken van belangrijke veranderingen in het dieet. Producten zoals voorverpakte koekjes en taarten zijn vooral slecht omdat ze te verhogen "slechte" cholesterol, terwijl tegelijkertijd het verlagen van "goede" cholesterol. Een realistisch doel zou zijn om uw dagelijkse verzadigd vet consumptie beperkt tot minder dan 10 procent van je voedselinname te houden.
Hoog Cholesterol Foods

algemeen, zuivelproducten, vooral eieren, moeten worden vermeden bij het werken aan uw cholesterolgehalte te verlagen. Ga er niet vanuit dat vet is een indicator van cholesterol gehalte. Orgaanvlees zoals nieren en lever zijn laag in vet, maar hoog in cholesterol. Sommige schelpdieren zijn ook hoog in cholesterol, hoewel de meeste vissen hebben minder cholesterol dan rood vlees en kip. U kunt uw "slechte" cholesterol te verlagen met ten minste 10 procent wanneer u consumeren voedsel items die zijn verrijkt met plantensterolen, zoals margarines, sinaasappelsap en yoghurt drankjes. Sterolen of stanolen zijn stoffen gevonden in planten en werken om de absorptie van cholesterol te blokkeren.
Cholesterol-Free Foods

Als je wilt eten dat cholesterol bevat te vermijden, stok met diëten hoog in fruit, groenten, noten en granen. Ze zijn volledig vrij van cholesterol. Hebben een gesprek met uw arts of voedingsdeskundige over het creëren van een gezonde, goed afgeronde dieet dat zal werken om uw cholesterolgehalte te verlagen. Zorg ervoor dat u snel actie te nemen. Houd in gedachten dat ongezonde cholesterolgehalte is een potentieel stille moordenaar.