Chinese Stress Ball Oefeningen

Volgens Vitality Magazine, Chinees stress ballen zijn effectief in het helpen van een persoon te bereiken mentale, fysieke en spirituele heelheid. Gemaakt tijdens de Han-dynastie in de eerste eeuw van China, zouden soldaten walnoten draaien met de vingertoppen om de spieren van de handen, vingers en polsen te versterken. Tijdens de Sung-dynastie, werden ballen gemaakt van steen en metaal, het vergroten van de kracht ene opgedaan met de oefening. Tips over Warming Up

Begin uw praktijk met slechts twee ballen in de rechterhand. Dit zal u helpen verlichten in het en niet te veel spanning op de spieren in je hand. Draai de ballen met de klok mee voor twee of drie minuten in je handpalm en vervolgens overschakelen naar een tegen de klok in beweging.

Nadat u hebt voldoende bovenstaande knie warm-up, probeer dan het draaien van de ballen zonder de twee komende uit elkaar en botsende weer bij elkaar. Als een tip, beginnen te focussen op hoe je vingers worden gebruikt in de oefening. Door accentueren de vingers u werkt spieren die zelden worden gebruikt, en u zult meer controle over de ballen hebben.

Zodra je de ballen soepel draaien met je handpalm omhoog, draai je handpalm naar de grond en proberen het gezicht om ze te draaien gedurende 10 tot 15 minuten per keer zowel met de klok mee en tegen de klok in. U zult vallen de ballen, dus de praktijk in een rustige plek met tapijt of een andere zachte vloerbedekking. Dit zal u houden van het hebben van te veel sets van de Chinese stress ballen te kopen.
Intermediate Level Chinese Stress bal oefeningen

Zodra u beheerst de kunst van twee Chinese spanning ballen tegelijk, zult u merken dat het niet alleen de spieren in je hand die krijgen een training. Verrassenderwijs is deze oefening even gunstig voor de onderarm, elleboog, biceps en triceps als voor de kant. Als je eenmaal hebt opgebouwd wat uithoudingsvermogen in beide handen, proberen om drie draaien in je hand op hetzelfde moment.

Nogmaals, proberen om alle drie te draaien zonder dat de ballen botsen of die uit een vloeiende, cirkelvormige beweging . Zodra je drie kan draaien zonder dat de ballen komen uit elkaar, probeer dan een vierde bal op de top van de drie je draaien. Het moet eruit zien als een rudimentaire piramide. Als je het goed doet, moet de bal op de bovenkant te draaien in de omgekeerde richting als de manier waarop je het draaien van de drie.

Voel je niet gefrustreerd als je niet kunt krijgen om deze stap voor de eerste paar maanden van het starten van uw oefeningen. Chinese stressbal meesters zeggen dat deze oefeningen nemen jaren de knie te krijgen.