Je hebt 3 manieren om gewicht te verliezen. Ik zal niet eens de optie operatie te bespreken, als je geïnteresseerd bent in deze optie u leest het verkeerde article.1 zijn. Snijden calories2. Verhogen van fysieke activiteit3. Weerstand trainingBut die manier is sneller bij het verliezen van gewicht? Im gaan om een beetje wetenschap naar je gooien, het kost 3500 calorieën aan 1 pond vet te verbranden. Laten we wegen de voors en tegens van elke strategie voor gewichtsverlies en zien welke is better.Cutting Calorieën: Door het snijden 350 calorieën van je dagelijkse calorie-inname kunt u op ongeveer 3 pond te verliezen in een maand met onze wetenschappelijk feit. De enige manier om echt te weten dat u de juiste snijden uw calorieën is door het religieuze gebruik van een levensmiddel tijdschrift. Gebruik uw voedsel dagboek een paar dagen zonder te snijden uw calorieën om een goede baseline van je dagelijkse calorie-inname te krijgen. Schrijf alles op wat in je dagboek met inbegrip van dranken, specerijen, en alle kleine extra's die optellen. Dan snijd je calorieën per 350 maar nooit onder 1.200 dagelijkse calorieën. Dont overboord te gaan door het snijden van uw calorie-inname in de helft om nog sneller resultaten te zien, heeft je lichaam niet op die manier. Door het drastisch verminderen van uw calorieën doet je lichaam precies het tegenovergestelde en slaat vet. Te weinig calorieën is veel schadelijker dan te veel, altijd onthouden that.Cons: Het invullen van een dagboek voedsel en het tellen van calorieën kan tijdrovend en vervelend. Het eten van een kleine maaltijd om de 3 4 uur kost tijd en voorbereiding elke dag. Het veranderen van uw eetgewoonten is de meest moeilijke gewoonte om change.Increasing fysieke activiteit: Burning 300 400 calorieën per cardiotraining ongeveer 5 6 keer per week zal resulteren in een verlies van £ 2 na 30 dagen. Als u gebruik maakt van een cardio-apparaat, zoals een loopband of elliptische stepper voer je gewicht in de machine om een goed idee van hoeveel calorieën je hebt verbrand te krijgen. Heres een goede graadmeter een £ 165 persoon zal 360 calorieën het lopen in een vlot tempo (4,0 mijl) te branden. Joggen op 5.0 mijl verbrandt 720 calorieën per hour.Cons: Cardio is tijdrovend en moet bijna elke dag van de week te worden gedaan. Je stofwisseling wordt alleen verhoogd terwijl je cardio doet. Als u pijn in de gewrichten, kan cardio moeilijk te doen met een intensiteit hoog genoeg of lang genoeg om het aanbevolen aantal calories.Resistance Training verbranden zijn: 1 pond spieren verbrandt ongeveer 50 calorieën per dag. 1 pond vet verbrandt ongeveer 5 calorieën per dag. Hoe meer spieren je hebt hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs wanneer u niet uit te werken. Krachttraining kan ook uw lichaamsgewicht, halters, elastische buizen en /of een selecte groep machines. In de eerste 30 dagen krachttraining 3 4 keer per week, 10 12 boven-en onderlichaam oefeningen, 8 12 herhalingen, en 1 3 sets kunnen produceren 1 2 pond van spier te krijgen die bijna een pond vet verbrandt. Verbinding verplaatsingen worden gebruikt om zo veel mogelijk spieren gebruiken in plaats van geïsoleerde spiergroepen. Specifieke sterkte oefeningen gericht op uw core-en houdingsspieren moeten worden opgenomen. De tweede en derde maand kun je meestal voeg nog eens 3 £ 5 van de spier die zal branden 3 4 pond vet per maand. Heel slim idee te rekken voor en na je kracht training om het herstel te bevorderen en letsel te voorkomen. Sorry dames dit is waarom is het makkelijker voor een man om gewicht te verliezen ten opzichte van een vrouw. Testosteron maakt mannen meer spieren mass.Cons hebben: Je hoeft niet zo veel calorieën verbrandt tijdens krachttraining als cardio doen. Tijdsdruk kan het moeilijk maken om per week in 3 trainingen krijgen. Uitzoeken welke oefeningen het beste zijn kan difficult.So die gewichtsverlies strategie is het beste? Je weet al het antwoord, doe alle drie en je kunt verliezen 6 8 pond per maand. Het verliezen van meer dan 1 £ 2 per week leidt doorgaans in het verliezen van spier die je nu hebt al weten dat minder spieren verbrandt minder calorieën op de lange runIf je meer calorieën dan je in verbrandt, verlies je gewicht. Zijn dat eenvoudig. Uw leeftijd, genetica, voedingswaarde en het metabolisme een rol spelen. Dat is waarom je moet een gekwalificeerde gezondheid en fitness professional om u te begeleiden in de juiste richting en bespaart u ontelbare uren lezen, onderzoeken, en het verspillen van tijd met niet-effectieve oefeningen. Bel voor een gratis training testrit om te zien wat een verschil dat we kunnen maken in je leven 856 751 0033
