Carpal Tunnel Chirurgie Recovery Oefeningen

carpaal tunnel syndroom is een pijnlijke aandoening van de hand en pols veroorzaakt door repetitieve handelingen zoals typen. Gelukkig kan het worden bevestigd door een eenvoudige ingreep. Toch kan het leven na carpaal tunnel syndroom pijnlijk zijn, als de hand en pols zwak zal zijn. Uitvoeren van een aantal eenvoudige oefeningen zal helpen bij de wederopbouw van de sterkte in uw hand en pols en het leven makkelijker maken na de operatie. Vinger Bochten

Vinger bochten
zal helpen kracht en mobiliteit om je vingers te herstellen. Begin deze oefening langzaam om schade of pijn te vermijden. De positie van uw vingers, zodat ze direct uit te wijzen, met inbegrip van de duim. Houd deze houding gedurende vijf seconden. Buig je duim in de palm van je hand. Ga naar het volgende vinger en buig het langzaam aan de basis gewricht. Breng het topje van de vinger zo ver beneden als je comfortabel kan en vast te houden. De hoek moet je proberen te verkrijgen is 90 graden. Doe dit met de rest van je vingers. Houd uw vingers in deze positie zo lang als je kunt, maar schieten voor ongeveer 10 seconden. Langzaam ontvouwen hen. Hebben deze 10 keer per dag.
Vinger Rotaties

Vinger rotaties
verbeteren gebied van beweging je vingers '. Beweeg langzaam uw duim in een cirkel op de basis gewricht. Draai het tegen de klok vijf keer en dan vijf keer met de klok mee. Buig het in uw handpalm als je kunt. Ga naar de volgende vinger en draaien op dezelfde wijze voor hetzelfde aantal keren. Buig het over je duim. Doe dit met elke vinger. Als je eenmaal hebt een vuist hetzelfde aantal omwentelingen als voorheen gemaakt, pak je pink en doen. Laat uw vinger recht deze tijd. Ga naar de ringvinger en doe hetzelfde. Herhaal dit met elke vinger en eindigen met uw duim. Deze oefening is effectief als een of twee keer per dag gedaan.
Mediane zenuw-Gliding oefeningen

mediane zenuw-gliding oefeningen
zal uw hand te werken in een meer inspannende manier dan andere carpaal tunnel oefeningen. Gebruik deze oefening pas nadat u hebt opgebouwd voldoende sterkte. Begin met het maken van een vuist met je hand. Strek je vingers en houd deze positie gedurende zeven seconden. Buig langzaam je pols naar achteren. Terwijl je je pols buigen, beweeg je duim van je handpalm. Houd uw hand terug totdat het palm-up. Houd gedurende zeven seconden. Met uw andere hand, trek uw duim verder van je handpalm. Houd gedurende zeven seconden. Langzaam vouw je vingers weer in een vuist en houd nog eens zeven seconden. Doe vijf herhalingen, en een maximum van vijf keer per dag te herhalen deze oefening.