Eenieder die wenst effectief gewichtsverlies moet ook cardio oefening als een noodzakelijk onderdeel van hun gewichtsverlies programma. Wanneer u meer calorieën verbranden dan je eet je gaat om te verliezen van gewicht, periode. En, het meest effectieve programma om je gewichtsverlies te behouden en verbeteren van uw gezondheid en energie zijn cardio-oefening, krachttraining en een goed uitgebalanceerde gezonde diet.The vraag blijft dan, hoe veel oefening heb je nodig en op welk niveau van intensiteit? We ll deze vragen hieronder te ontdekken en helpen verklaren de voordelen van cardio-oefening en de lijst een aantal leuke oefeningen om try.Benefits van Cardio Oefening1. Verbrandt calorieën onmiddellijk. Afhankelijk van de intensiteit van je training, kunt u in staat om te branden van 100 tot 500 calorieën in een sessie. Op een loopband, zijn typische tot 100 calorieën verbranden in 10 minuten snel lopen. Als u een elliptische trainer die ook verwerkt je bovenlichaam te gebruiken, zal de calorieverbranding te higher.2. Verbetert de cardiovasculaire gezondheid3. Helpt spoelen gifstoffen uit je lymfesysteem en uw body.4. Verhoogt uw ademhaling, helpt om zuurstof uw lichaam en elimineren van toxine wanneer je exhale.5. Verhoogt je stofwisseling, zodat je steeds meer calorieën te verbranden na de training is complete6. Endorfine die je het gevoel great.7. Helpt uw lichaam strakker en produceren meer spiermassa. Dit maakt niet alleen je ziet er geweldig uit, maar spieren verbrandt ook meer calorieën, dus je krijgt een dubbele effect.8. Het voelt geweldig! Zodra u een cardio-oefening (en) die je leuk vindt en je voorbij de eerste paar weken als je kunt moe, zul je verslaafd raken aan de resultaten en hoe geweldig je feel.Level van intensiteit: Nu dat je de voordelen van cardio, laat kijken naar een aantal gemeenschappelijke cardio-oefeningen en te zien welk niveau van intensiteit wordt geassocieerd met elk en welk niveau van intensiteit is het beste voor jou. Om te beginnen, laten we duidelijk zijn, er is geen slechte cardio-oefening. Begin met het vinden van iets dat je leuk vindt en doe het op regelmatige basis.While sommige oefeningen zoals hardlopen of zwemmen zijn over het algemeen intenser dan iets als wandelen of wandelen, kunt u uw snelheid aan te passen aan een training harder /intenser te maken. Als u opnieuw uit vorm, neem het langzaam in het begin en laat je spieren, pezen en ligamenten sterker te krijgen voor een paar weken voordat u het verhogen van uw kilometers of intensiteit. Een geweldige manier om dit te doen veilig is om een hartslagmeter dragen. Je zult in staat zijn om gegevens zoals uw leeftijd en gewicht in te voeren en het zal u dan helpen de beste marges voor de hartslag om vet, verhoging cardio gezondheid enz. Zijn zeer effectief zal ook de berekening van uw calorie burn.Fun cardio-oefening Choices branden definiëren: * hardlopen, wandelen, zwemmen, langlaufen, skiën, tennis, racquetballDon t kijken uit op de voordelen die u kunt ontlenen aan lage impact oefening, zoals zwemmen of wandelen. Het uitvoeren van dit soort oefeningen geeft je minder blootstelling aan letsel en kan goed worden toegepast op vrijwel elke leeftijd of lichamelijke conditie. Mensen met veel mobiliteit beperking te wijten aan been of voet letsel zou kunnen vinden oefenen in een zwembad niet alleen handiger, maar veel plezier ook. Andere mensen het uitvoeren van cardio-oefening kan vinden nemen van kleine stappen, zoals het starten van een korte wandel-programma, kan leiden tot langere wandel-programma's en eventueel uitvoeren van programma's als een s onderlichaam wordt versterkt om intenser te oefenen volbrengen. Gewoon maken het leuk. Je hoeft niet te worden in de sportschool om een geweldige workout te krijgen, gewoon doen wat je leuk vindt en doe het in een tempo dat uw hartslag een beetje aan het gewichtsverlies en gezondheid benefits.In samenvatting verbeteren verheft, cardio-oefening is iets dat is zeer nuttig om de mensen die proberen om gewicht te verliezen, een gezond gewicht handhaven en iedereen die om hun gezondheid te verbeteren en een lang leven.
