In een lange studie van de gezondheid van de mensen van in de Verenigde Staten term, de US Public Health Service gedocumenteerde de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten tussen verschillende groepen in de bevolking. Lang voordat de symptomen verscheen, kon epidemiologisch onderzoek met een hoog risico groups.Among de hoogste risicofactoren zijn mannelijk geslacht, leeftijd boven de 35, sigaretten roken, hoge bloeddruk, hoge concentraties van bepaalde bloedvetten, en een familiegeschiedenis van cardiovasculaire aandoeningen te identificeren. de dwangmatige, hard rijden, zeer angstige persoonlijkheid: andere onderzoekers hebben andere risicofactor toegevoegd aan deze lijst. Hoe groter het aantal ernst, hoe groter de personen algemene bedreigingen risk.These het hart kan worden onderverdeeld in twee hoofdcategorieën: die niet kunnen controleren, zoals leeftijd, geslacht en erfelijkheid en die kunnen worden gecontroleerd, vermeden, of zelfs geëlimineerd. Onder die in de tweede categorie zijn wat cardiologen de drievoudige bedreiging noemen. Dit zijn de hoge bloeddruk, roken van sigaretten, en een hoog cholesterolgehalte in het blood.If je rookt een pakje sigaretten per dag, het risico op een hartaanval is twee keer die van een niet-roker. Als u rookt, heb hoge bloeddruk, en eet een dieet met veel vet zonder enige oefening bij allen, uw risico is vijf keer groter dan normal.The Gezonde HeartIf deze risicofactoren gevaar vormen voor de gezondheid van hart, wat verbetert zijn welzijn en verbetert de kansen van lang en goed werkt? Uiteraard, het verlaten van sigaretten en het eten van een vetarm dieet zal helpen. De volgende beste ding u voor uw hart omwille kunt doen is om het te geven wat het nodig heeft: regelmatige lichaamsbeweging of een complete cardio interval trainingskleding hart is een spier, of, beter gezegd, een groep of een pakket van spieren, lijken in veel opzichten de spieren van de armen en benen. En net als oefening versterkt en verbetert de spieren van de ledematen, het verbetert de gezondheid van het hart spieren als well.Since de Tweede Wereldoorlog, hebben verschillende grootschalige statistische studies onderzochten de relatie tussen fysieke activiteit en hart-en vaatziekten. Een bekende enquête vergeleken 31.000 bestuurders en conducteurs van enkele busmaatschappijen. De meer sedentaire chauffeurs hadden een significant hoger percentage van hart-en vaatziekten dan de geleiders, die liep rond de bus en klom de trap naar de bovenste level.The waarom en hoe achter deze statistieken werden bet verklaard door klassieke experimenten met honden waarvan de kransslagaders werden chirurgisch versmald die van mensen met arteriosclerose lijken. Honden die uitgeoefend waren veel beter dan die doorbloeding bewaard inactive.The oefening leek de ontwikkeling van nieuwe verbindingen tussen de verstoorde en de bijna normale bloedvaten stimuleren had uitgeoefend, honden hadden een betere bloedtoevoer naar alle spierweefsel van de hart. Het menselijk hart reageert op dezelfde wijze om bloed aan het gedeelte dat is beschadigd door het hart attack.To zodat de beschadigde hartspier te genezen, het hart gebaseerd op nieuwe kleine bloedvaatjes zogenaamde collaterale circulatie. Deze nieuwe takken op de arteriële bomen kan lang ontwikkelen voordat een hartaanval en kan voorkomen dat een hartaanval als het nieuwe netwerk neemt genoeg van de functie van de vernauwde vessels.With al deze feiten, is het nu neer op een vraag: Wat moet er gebeuren om dergelijke dilemma's te voorkomen? Sommige studies toonden aan dat matige lichaamsbeweging meerdere keren per week is meer effectief in het opbouwen van deze extra trajecten dan uiterst krachtige oefening gedaan tweemaal often.The algemene regel is dat de oefening helpt om het risico op schade aan het hart. Sommige onderzoeken verder blijkt het verband tussen lichaamsbeweging en gezonde hart op basis van de bevindingen dat de niet sporters had een 49 groter risico op een hartaanval dan de andere mensen in de studie opgenomen. De studie toegeschreven een derde van dat risico aan sedentaire levensstijl alone.Hence, met gebruik van de cardio interval training, kunt u absoluut positieve resultaten verwachten niet alleen op gebieden die zorgen uw cardiovasculaire systeem, maar op de algehele status van uw gezondheid als well.This bijzonder activiteit die is zeker goed voor het hart is een cyclus van herhaalde segmenten die van intense natuur. In dit proces, is er een uitwisseling periodes van herstel. Het kan zowel uitgebreide activiteit en matige motion.Consequently, kunnen de voordelen van alleen maar bezig in dit soort activiteiten brengen u meer resultaten die je ooit hebt verwacht. Deze zijn: 1. De dreiging van een hartaanval worden verminderd, zo niet eliminated2. Verbeterde hart task3. Metabolisme verhogen, verhogen de kans op het verbranden van calorieën, dus je helpen bij het verliezen weight4. Verbetert long capacity5. Helpt het verminderen of elimineren van de gevallen van stressIndeed, cardio interval training is de moderne manier van het creëren van een gezond, gelukkig hart en lichaam.
