Carb-diëten Cutting

Hoewel mensen diëten voor een verscheidenheid van redenen vast te stellen, de meeste doen dat om gewicht te verliezen. Snijden koolhydraten is een populaire methode voor gewichtsverlies vooral omdat het stimuleert snelle resultaten. Zoals met alle beperkende eten, bestaan ​​er zowel voor-en nadelen op een low-carb dieet. Door te begrijpen hoe carb-cutting bevordert gewichtsverlies en aan te vullen ingrediënten en maaltijden verstandig, kunt u gewicht verliezen en vermijd dieet gevaren terwijl het houden van het lichaam gevoed. De feiten

Wanneer ze worden ingenomen, koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel en het genereren van insuline om suiker te maken voor opslag. Wanneer de hartslag verhoogt en cardio activiteit vindt plaats, verbrandt het lichaam de suikers opgeslagen in primeur voor energie van de cellen.

De stichting van een low-carb dieet is de theorie dat het lichaam opgeslagen vet en eiwit zal gebruiken voor brandstof indien er geen suiker present de inname van koolhydraten. Dit, op zijn beurt, zou moeten resulteren in het lichaam vet verbrandt en het verliezen van gewicht.
Typen

Er zijn verschillende types of merken eerder, van koolhydraatarme diëten . De meeste mensen herkennen het Atkins-dieet, maar sommige anderen zijn het Zone Dieet, Stillman Diet, Scarsdale Dieet en Hollywood Diet.

Je hoeft niet in te schrijven op een, stereotiepe type om zich te houden aan een carb- snijden regime. U kunt een soortgelijk dieet volgen door persoonlijke voedingskeuzes en maaltijd planning.
Wissels

Enkele van de fundamentele beperkte voedsel in een koolhydraatarm dieet zijn hieronder .

Wit flourSugarPastaBreadGrainsSweetsStarchy fruit en groenten (zoals aardappelen, data en pastinaak) op

Om een ​​evenwichtige voeding
, je lichaam nodig heeft de voedingsstoffen die een aantal van deze items bevatten. Vervangen items met minder koolhydraten bij het bereiden van maaltijden. In plaats van spaghetti noedels, gebruiken courgette linten. In plaats van suiker, gebruikt u een low-carb suikervervanger. Wanneer een recept voor brood of rijst, kies het volkoren opties over de witte, geraffineerde degenen om de koolhydraten te verminderen. Carb tellers kunnen gratis online om te helpen bij uw toezicht op levensmiddelen 'carb inhoud worden gekocht of bekeken.
Voordelen

Verzadiging
is een voordeel van een low-carb dieet . Vetten en eiwitten maken de maag voelen voller, langer, want ze nemen meer tijd voor het lichaam te verteren. Verlies van water gewicht is een ander voordeel, en het is een van de redenen low-carb dieet zien vaak snelle resultaten. Het verbruik van minder calorieën volgt logischerwijs het snijden van koolhydraten, omdat ongeveer 50% van de calorische waarde van de gemiddelde dagelijkse voeding is afkomstig van voedingsmiddelen die worden beperkt op low-carb plannen.
Waarschuwingen

Om alle aanbevolen voedingsstoffen en vitamines te nemen van je eten, een evenwichtige voeding is noodzakelijk. Volledig verwijderen van eenvoudige koolhydraten bedreigt de stabiliteit van een dieet. Hoewel het gewichtsverlies is het gewenst, positief neveneffect, heeft langdurige carb-cutting in verband gebracht met jojo-dieet, spierverlies, algemeen verlaagd metabolisme en vezels ontbering.

In tegenstelling tot het elimineren van koolhydraten uit je maaltijden volledig, bewaken en te beheersen als een lange-termijn, veiliger middel van gewichtsverlies.