Carb Verwijdering Diets

Diëten die delete koolhydraten zijn gemeenschappelijk en bekende jump start gewichtsverlies voor. De meeste lage of verminderde carb diëten zijn gebaseerd op dezelfde principes met betrekking tot de bloedsuikerspiegel. Wanneer je eet koolhydraten, je lichaam zet ze om suiker, die ofwel wordt verbruikt als energie of opgeslagen als vet. Door het schrappen van koolhydraten en het verhogen van eiwit en vet, schakelt uit vetopslag om vet te verbranden het lichaam. Atkins dieet

Het Atkins dieet bestaat al sinds de jaren 1970, maar heeft massa erkenning niet te krijgen tot de late jaren 1990. Opgericht door dr. Robert Atkins, deze low-carb dieet omvat vier fasen. De eerste fase, inductie, duurt twee weken en is bedoeld om start gewichtsverlies te schoppen. In dit stadium kunt u niet meer dan 20 gram netto koolhydraten per dag te hebben. Een netto carb wordt gedefinieerd als de totale hoeveelheid koolhydraten in een voedingsmiddel minus het vezelgehalte. Na twee weken, kunt u naar de volgende fase, lopende gewichtsverlies, en het verhogen van uw netto koolhydraten inname tot 25 g per dag. De derde fase, de pre-onderhoud, begint wanneer je 10 pond. of minder te verliezen. In deze fase, verhoogt u uw inname van koolhydraten met 10 ga week totdat u een hoeveelheid die u toelaat om te blijven verliezen, terwijl re-introductie van meer voedsel in uw dieet. De laatste fase, levenonderhoud, begint wanneer u uw streefgewicht te bereiken.
South Beach dieet

Het South Beach dieet is een minder beperkend, low-carb dieet. South Beach benadrukt goede koolhydraten en goede vetten voor gewichtsverlies. Het dieet omvat drie fasen. De eerste fase duurt twee weken en is ontworpen om suikercravings elimineren. In de eerste fase, volgt u een maaltijd plan dat magere eiwitten, vezelrijk fruit, vetarme kazen en zuivel en eieren, maar geen zetmeel of suikers bevat. Fase twee is bestemd voor permanente gewichtsverlies of degenen die £ 10. of minder te verliezen. Hier kunt u fruit en volkoren granen toe te voegen aan uw dieet. De derde en laatste fase is de onderhoudsfase en brengt bijna elk type van voedsel terug in het dieet, zolang het is een gezonde vet of koolhydraten.
Zone Dieet

Groenten zijn de voornaamste bron van koolhydraten in het Zone Dieet. U bent aangemoedigd om acht porties per dag te eten, naast kleinere porties magere eiwitten, fruit, zuivel en peulvruchten. Elke maaltijd gegeten als onderdeel van het Zone Dieet volgt een 40-naar-30-tot-30 verhouding, betekent 40 procent van de maaltijd komt uit koolhydraten (meestal groenten), 30 procent eiwit en 30 procent vet. Het Zone Dieet systeem beweert dat deze ratio kan het lichaam hormonale evenwicht en een optimale gezondheid te bereiken. Een eenvoudige manier om het Zone Dieet volgen is om je bord te verdelen in drie categorieën. Een meer complexe methode betreft het vinden van uw Zone bloknummer. De zone wordt rekening gehouden met uw lichaamsvet en vetvrije massa een aantal koolhydraten, eiwitten en vet "mini blokken" te berekenen elke dag om gewicht te verliezen doelen te bereiken. Dieet
Carbohydrate Addict's

Het Carbohydrate Addict's Diet
werd opgericht door wetenschappers in de vroege jaren 1990. Deze carb bestanden verwijderen dieet maakt gebruik van een methode gebaseerd op complementaire maaltijden en beloning maaltijden. De eerste twee weken van het dieet koolhydraten Addict's zijn zeer restrictief en omvatten geen beloning maaltijden. Complementaire maaltijden bestaan ​​uit een portie vlees en 2 kopjes low carb groenten of salade. Beloning maaltijden zijn opgebouwd uit gelijke porties eiwit, low carb groenten, en een hoge carb voedingsmiddelen. Deze maaltijden moeten worden gegeten binnen een uur en niet meer dan een keer per dag. Geen snacks gegeten op het dieet volg de make-up van de complementaire maaltijden, maar zijn half zo groot.
Hamptons Diet

The Hamptons Diet is de uitvinding van een voormalige medische directeur voor het Atkins Dieet Center. Deze low carb dieet combineert een aantal elementen van het Mediterrane dieet, alsmede met zijn nadruk op gezonde vetten. Onbeperkt mager vlees en gezonde vetten kan worden gegeten op het Hamptons Diet, evenals beperkte hoeveelheden fruit, groenten en granen. Als u op zoek bent naar 10 of meer kilo's te verliezen, kunt u uw carb inname te beperken tot 30 g per dag, terwijl die op zoek zijn naar minder dan 10 pond te verliezen. kan eten 40 tot 60 gram koolhydraten per dag.