Calorieën voor een Man's Diet

Calorieën zijn in eenvoudige bewoordingen een maat van energie uit voedsel. Ze zijn hoeveelheden energie gebruikt om iets te doen. Calorieën in voedsel verschillen op basis van vetten, eiwitten en koolhydraten en invloed hebben op hoe mensen te behouden, verliezen of winnen gewicht. Calorieën werken met andere factoren, zoals leefstijl en kan vaak worden opgevat en dus verkeerd begrepen. Betekenis

Calorieën
zijn zeer essentieel voor ons dagelijks leven. De calorische behoefte variëren met elke man, en zijn gebaseerd op een aantal factoren zoals genen, verhouding spier vet, gezondheid en leeftijd. Als je probeert te verliezen, winnen of onderhouden van uw gewicht, wordt de hoeveelheid calorieën je verbruikt verschillen. Ongeacht de doelstellingen, is het belangrijk om te begrijpen hoe calorieën op u van toepassing en je lichaam structuur.
Base Metabolic Rate

De Base Metabolic Rate (BMR) is een formule gebruikt om de voldoende hoeveelheid calorieën nodig dagelijkse fysieke en psychologische taken bepalen. Het wordt berekend met principes van lengte, gewicht en leeftijd. De formule voor de berekening van BMR van een man is als volgt: BMR = 66 + (13,7 x gewicht) + (5 x Hoogte) - (6.8 x leeftijd) = dagelijkse calorieën nodig. Enkele van de factoren die van invloed zijn BMR onder meer fysieke activiteit, zoals lichaamsbeweging, sport en werk leven. Hoewel het een goed systeem om de dagelijkse behoeften te bepalen, het ontbreekt de nauwkeurigheid bij het vaststellen van de aanbevolen calorie telt voor extreem mager, gespierd en ernstig zwaarlijvige mensen.
Gewichtsbeheersing

De hoeveelheid calorieën een mens nodig heeft is afhankelijk van fitness doelen. Voor een man die probeert om zijn gewicht te behouden, de BMR formule geeft een indicatie van hoeveel calorieën nodig zijn om zijn huidige gewicht te handhaven. Mannen verlangen om af te vallen moeten gekapt hun calorie-inname, zodat hun uitgaven opweegt tegen hun inname. Om gewicht te verliezen is het raadzaam om je dagelijkse calorie-inname met 20 procent, die overal kan worden 300-500 minder calorieën per dag. Gewicht of spier te krijgen vereist het tegenovergestelde, wat inhoudt dat het eten van meer calorieën.
Oefening

Oefening en fysieke activiteit
spelen een belangrijke rol in het helpen bepalen hoeveel calorieën je nodig een dag. Fitness extremisten zoals Michael Phelps en Lance Armstrong branden ruim 3000 calorieën per dag en vereisen een hoge calorische inname om hun fysieke activiteit te behouden. Hoe actiever je bent, hoe meer calorieën je nodig hebt om het te maken door middel van de dag. Minder actieve mannen op calorierijke dieet, waarschijnlijk zal gewichtstoename omdat energie in (calorieën) groter is dan energie die wordt gebruikt. Bij het vaststellen van een dieet of voedingsplan, rekening houden met uw lichamelijke activiteit.
Misvattingen

Het is niet alleen calorieën, waardoor je je winnen of verliezen gewicht. Als dat het geval was, zouden veel zware-set mannen die consumeren onvoldoende calorieën nog steeds in staat om veel gewicht te verliezen. Wat je eet werkt hand in hand met de hoeveelheid calorieën die je eet om te bepalen of u winnen of verliezen gewicht. Twee mensen eten van dezelfde hoeveelheid dagelijkse calorieën kan hebben zeer verschillende body structuren afhankelijk van wat maakt hun dagelijkse maaltijden.