Calorieën tellen

Iedereen in deze wereld heeft een ding gemeen en het maakt niet uit waar je vandaan komt of hoe je bent opgevoed. We moeten allemaal calorieën om te overleven. Maar dat betekent niet betekende dat iedereen telt hun calorieën. Toenemende obesitas zijn het bewijs van deze ongewenste feit. Hoe pijnlijk een proces als het lijkt, het tellen van calorieën is nog steeds een zeer goede manier om tailles in toom te houden. Betekenis

In het leven, is het altijd een goed idee om een ​​game plan of schema om te volgen. Als je niet weet waar je naartoe gaat, dan hoe ga je om uit te vinden hoe er te komen? Dit is op dezelfde manier met calorieën tellen. Het opzetten van een goed doordacht plan van aanpak is de beste manier om te gaan. Dit kan gedaan worden door het bijhouden van een dagboek voedsel. Het kan zo simpel zijn als het schrijven van alles in een zak notebook of zo uitgebreid maken als het opzetten van een spreadsheet op de computer. De onderliggende feit is zal het een goede bron en referentie voor altijd het kennen van je calorie-inname te zijn. Het is misschien een beetje lastig zijn in het begin, maar naarmate de tijd vordert het gemakkelijker en eenvoudiger zal worden.
Functie

Wanneer je calorieën tellen hoor, je vaak denken aan gewichtsvermindering. Maar dat is niet altijd het geval. Het kan ook voor gewichtstoename. Dit geldt vooral voor bodybuilders en "hard gainers." Dit zijn de mensen die zijn erg mager en proberen om bulk-up. Er is eigenlijk een verrassend hoog aantal mensen die vallen in deze categorie. In dit geval, het doel is om calorieën te volgen en geleidelijk verhogen van de hoeveelheid.
Time Frame

De beste aanpak te nemen in het tellen van calorieën is om te stellen up tijd gerelateerde doelen. Dit kan in stappen van vier, acht of 12 weken eenvoudig te maken. Als je om je calorieën te verminderen door 250 per dag, dan in vier weken kunt u verwachten tot twee pond te verliezen. Hier is hoe het werkt. Het duurt een calorie tekort 3500 om een ​​pond te verliezen. Als u verminderde je calorie-inname met 250 per dag, zou dit gelijk 1750 of een half pond per week, wat uiteindelijk leidt tot twee pond in een maand. Als je hebt besloten om elke dag te oefenen en branden een extra 250 calorieën dan kunt u het gewichtsverlies aantal verdubbelen.
Effecten

De effecten van calorieën tellen zijn niet alleen fysiek , maar ook mentaal. Je eigenlijk jezelf trainen om te worden gedisciplineerd en je houd jezelf verantwoording. Dit is een grote reden waarom veel dieet plannen mislukken. Omdat mensen niet de discipline om op koers te blijven en gefocust blijven. Als je altijd iets om naar te kijken om je voortgang te loggen, je bent meer geneigd om op koers te blijven. Dit zal op zijn beurt bloeden in andere aspecten van je leven waar verantwoording is een probleem, zoals balanceren een chequeboek of het doen van meldingen op het werk. Dus in wezen, wordt u het versterken van je geest als je lichaam.
Misvattingen

Veel mensen vrezen het tellen van calorieën, omdat ze denken dat het te moeilijk. Het is niet. De angst dat ze ervaren is verandering. Het is niet gemakkelijk om een ​​lange tijd gewoonte, in het bijzonder een slechte wijzigen. Voor sommigen is het tellen van calorieën is zo intimiderend als intensivering op een schaal, maar het hoeft niet te zijn. Het enige wat u hoeft te doen is een eenvoudig klein stap elke dag. Maak het zo simpel als het bijhouden van een maaltijd per dag voor een week, voeg dan nog een elke opeenvolgende week, en voila, je doet het. Het duurt niet, maar slechts 30 seconden om calorieën te loggen. Tenzij je achter het stuur van een auto het drinken van een smoothie, kunt u zich aanmelden terwijl je eet.
Expert Insight

Ken de calorische verdeling van macronutriënten voor snelle verwijzing . Macronutriënten zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten en koolhydraten wegen op 4 calorieën per gram en vet weegt 9 calorieën per gram. Dus als je weet hoeveel gram je eet, dan kunt u achterhalen van de calories.Weigh en meet alles, zodat u precies weet, of in ieder geval zo dicht mogelijk, hoeveel calorieën je eet. Ook dit kan worden gebruikt als u het snijden of het toevoegen van calorieën aan het dieet. U zult dit ervaren met voorwerpen zoals kip, gemalen kalkoen /rundvlees, granen, noten, zaden en bepaalde groenten.