Calorieën per dag voor tieners

De tienerjaren zijn een belangrijke tijd om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt de voeding die hij nodig heeft. Tieners zijn afwerking tot hun groei en ontwikkeling en goede voeding is van cruciaal belang. Zorg ervoor dat uw tiener krijgt het juiste aantal calorieën kan uw tiener om alle voedingsstoffen die ze nodig heeft zonder het verkrijgen van overgewicht krijgen. Tienermeisjes

Volgens Mamashealth.com, 1 procent van de tienermeisjes te ontwikkelen anorexia en niet goed eten tijdens hun tienerjaren. Dit kan later in het leven leiden tot veel problemen. Daarom is het uiterst belangrijk voor ouders om er zeker teen meisjes krijgen het juiste aantal calorieën voor hun groei. Meisjes tussen de leeftijden van 11 en 14 moeten rond het eten van rond 1845 calorieën per dag. Meisjes leeftijden van 15 tot 18 moet eten ongeveer 2110 calorieën per dag.
Tienerjongens

Hoewel eetstoornissen zijn niet zo vaak voor bij jongens als bij meisjes, tieners jongens niet altijd goed eet, hetzij. In feite, jongens hebben meestal het tegenovergestelde probleem en uiteindelijk het eten van te veel van de verkeerde soorten voedsel. Het houden van calorieën tellen een tiener jongen onder controle kan moeilijker zijn, maar net zo belangrijk. Jongens in de leeftijd van 11 en 14 behoefte om te eten rond 2220 calorieën per dag. Tienerjongens van 15 tot 18 jaar oud zou moeten eten ongeveer 2755 calorieën per dag.
Calorieën en gewicht

Uitzoeken precies hoeveel calorieën je tiener moet consumeren vereist dat u een formule op basis van zijn gewicht te gebruiken. Het eten van de juiste hoeveelheid calorieën voor het gewicht van uw tiener zal ervoor zorgen dat hij groeit goed, maar overgewicht is niet te krijgen. Ten eerste, moet je uitzoeken hoeveel kilo je tiener weegt. Verdeel haar gewicht in ponden met 2,2 om het gewicht kilogram krijgen. Voor tieners leeftijd 12 tot 14, eten 45 tot 55 calorieën per kilogram wordt geadviseerd. Voor leeftijden 15 tot 18, moet tieners verbruiken 40 tot 45 calorieën per kilogram.
Activiteit

Oefening
en het niveau van de activiteit is een belangrijke variabele om rekening te houden bij het bepalen van hoeveel calorieën je tiener zou moeten consumeren. Tieners die meer actief zijn hebben een hogere stofwisseling en verbrandt meer calorieën dan een tiener die is niet zo actief. Daarom moet een tiener die actief is in sport of andere fysieke activiteiten te consumeren meer calorieën dan iemand die niet betrokken is bij sport en is in plaats daarvan in een activiteit als de band of schaakclub.