Calorieën Vs. Vet Gram

Neem eens een item op uw lokale supermarkt deze dagen en je kunt de voedingswaarde-informatie direct afgedrukt op de verpakking te vinden. Twee van de items vaakst gecontroleerd door de gezondheids-bewuste consument zijn calorieën en calorieën uit vet. Met alle van de informatie die nu zo gemakkelijk bij de hand, is het toch belangrijk om te onthouden dat de meest kritische ding om te controleren is calorie-inname. Identificatie

Een calorie is een eenheid van energie die afkomstig is van een van de energie-opbrengst voedingsstoffen in het dieet. Vetten zijn een van die voedingsstoffen, zoals eiwitten en koolhydraten. Hoewel we denken dat het als een slechte zaak, vet is een noodzakelijk onderdeel van onze voeding, omdat het fungeert als een transport mechanisme in het lichaam. Vet heeft negen calorieën per gram, terwijl in vergelijking, een koolhydraat heeft slechts vier
overwegingen

Het maakt niet uit wat voor soort calorieën je lichaam neemt in. - Als u in meer calorieën dat je verbruikt in een bepaalde dag, zal je gewicht. Voor degene die op zoek is om gewicht te verliezen, de sleutel is om meer calorieën te werpen dan je lichaam verbruikt, omdat degenen die we niet besteden zal aan boord blijven als lichaamsvet. Hoewel het waar is dat het aantal calorieën is de belangrijkste maatregel is eveneens waar dat we moeten krijgen een aanzienlijk aantal calorieën uit meerdere bronnen, zodat het aantal grammen vet is van groot belang voor een persoon die een gezonde voeding maken keuzes.
hoeveel vet moet worden in mijn dieet?

het algemeen wordt aanbevolen dat gezonde volwassenen krijgen 20 tot 35 procent van hun totale calorieën uit vet . Dit is het gebied waar de calorieën en vet gram botsen in voedingskeuzes. Ongeacht hoeveel calorieën je probeert om te eten in de hoop van een van beide het onderhoud van uw huidige gewicht of veranderen, moet het aantal grammen vet binnen die bandbreedte vallen.
Definition
< p> De percentages zie je op voedseletiketten zijn ontworpen om te laten zien hoeveel van een bepaalde voedingsstof een voedingsmiddel bevat de nummers op die zijn blik of doos gebaseerd op een 2000 calorieën dieet. Als u ziet dat uw voedsel naar keuze heeft een hoog percentage vet om de totale calorieën, maar dat betekent niet dat het een slecht voedsel, maar het doet je vertellen dat je nodig hebt om aanpassingen te maken in de andere voedsel dat je eet die dag om uw totale percentage vet gram onder controle.
Misvattingen

De grote collectie van vetarme en vetvrije voedingsmiddelen op het schap van uw kruidenier zou kunnen leiden u om te geloven dat onze diëten moet drastisch beter dan ze zijn. Soms zelfs mensen die dat soort voedsel te eten vinden zichzelf het verkrijgen van gewicht. Als je eet vetarm voedsel, maar eet meer van hen dan je zou als ze de volledige aanvulling van vet gram, het zal een negatieve invloed hebben op je lichaam, als de totale calorieën genomen in versus calorieën gebruikt hebben is de ultieme determinant in gewichtsverlies. Het is ook waar dat sommige voedingsmiddelen die weinig vet zijn hetzelfde aantal totale calorieën kunnen leveren als hun hele tegenhangers, zoals ze dragen grotere hoeveelheden suiker, waarvan de totale aantal calorieën toeneemt.