Calorie & Exercise Grafiek

Afvallen betekent meestal het wijzigen van uw dieet (zowel de soorten voedsel gegeten en de hoeveelheid) en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. Snijden calorieën alleen is zelden genoeg; oefening helpt u de overtollige calorieën je kunt niet gesneden uit uw dieet te branden, en het helpt je het gewicht je verliest behouden. Uw algemene gezondheid zal ook ten goede komen, natuurlijk. Er zijn tal van calorieën en lichaamsbeweging grafieken online beschikbaar om u te helpen bijhouden van uw vooruitgang. Grafiek Organisatie

Calorie en lichaamsbeweging grafieken
worden meestal georganiseerd door het gewicht van een individu. Bijvoorbeeld, de top van de grafiek drie als gewicht: 130 £, £ 155 en 190 pond. Onder elk gewicht is het aantal verbrande calorieën tijdens een continue uur van een bepaalde oefening alfabetisch weergegeven aan de linkerkant van de grafiek. Om de grafiek te gebruiken, vinden het gewicht dat overeenkomt met jou het meest en het type van de oefening je doet om het geschatte aantal calorieën dat je verbrandt in 1 uur vinden.
Oefeningen

Sommige grafieken geven honderden oefening opties, waaronder variaties van elke oefening. Bijvoorbeeld, in plaats van een gewone opsomming van "zwemmen", een grafiek kunnen een lijst "Zwemmen ronden, freestyle, snel, krachtige inspanning" en "Zwemmen ronden, freestyle, lichte /matige inspanning," het verstrekken van calorie-informatie voor beide. Andere tabellen zijn dagelijkse activiteiten zoals vegen, wandelen en vloeren schrobben. De meer uitgebreide grafieken bevatten minder voorkomende oefeningen zoals rugby, wildwatervaren en hacky zak.
Calorieën

Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens de 1 uur van een bepaalde oefening is zeer subjectief. Uw lichaamsgewicht, de intensiteit van de oefening, je calorie-inname, uw algemene conditionering niveau en je stofwisseling allemaal invloed op de figuur. Daarom zijn calorieën en lichaamsbeweging kaarten bedoeld zijn als slechts bedoeld. Ze geven je een ruw idee van hoeveel calorieën je kan verbranden tijdens het uitvoeren van een oefening;. Je kan verbranden veel meer of minder
Voordelen

bijhouden hoeveel calorieën je verbrandt per oefening per uur kan inspireren om meer dan je zou kunnen uitoefenen zonder dat dit groefgedrag. Het kan ook dat zij degenen die gevoelig zijn afkeer oefening, omdat ze denken dat het betekent hardlopen of aerobics. Het lezen van een uitgebreide calorie en bezweren grafiek kan helpen begrijpen van de voordelen van andere oefeningen zoals tuinieren, wandelen, het bed opmaken of het maaien van het gazon. Het kan ook u vragen om iets nieuws, zoals kanoën of paardrijden --- die beide verschijnen op een aantal grafieken te proberen.
Problemen

Het objectieve karakter van de calorie-en oefening grafieken is slechts een probleem. De andere is dat de calorie telt onder meer het aantal calorieën dat u zou hebben verbrand had je geen oefening gedaan. Dat is, je lichaam verbrandt calorieën alleen maar om zich heen: verslaan van je hart, je bloed bewegen, uitzetten en samentrekken van uw spieren. Laten we zeggen dat u op natuurlijke wijze verbrandt 100 calorieën per uur. Een calorie en lichaamsbeweging grafiek kan u vertellen dat door stevige wandeling van 1 uur je verbrandt 240 calorieën. Trek de 100 calorieën je zou hebben verbrand ongeacht en je bent vertrokken met 140 calorieën verbrand omdat je flink gelopen voor een uur.