C.H.A. Voeding

"Carb Haters Anonieme" is een boek geschreven door Marc Lobilner, Derek Charlebois en Chuck Rudolph. Het bespreekt reis Lobilner om zijn dieet te veranderen in een die volledig uitsluit koolhydraten. Een monster van het boek kan gratis worden gedownload vanaf de website: www.SCIVATIONBOOKS.com. Premise

Lobilner
zag zijn vader sterven aan diabetes type 2 door alleen het uitsnijden van vetrijke voedingsmiddelen uit zijn dieet. Hierna begon hij onderzoek naar de effecten van koolhydraten op het lichaam en wat bekend staat als de glycemische index. Lobilner was vastbesloten om koolhydraten te elimineren en in plaats daarvan richten op het gebruik van vet als energie. "Als koolhydraten zijn 87 octaan, dan vetten zijn race brandstof!" roept Lobilner in het boek.
Boek Inhoud

De introductie van het boek geeft informatie ter ondersteuning van het uitgangspunt van het dieet en breekt de wetenschap achter vetten, eiwitten, koolhydraten , fruit en groenten. Het biedt ook formules om te bepalen hoeveel calorieën een deelnemer moeten consumeren, terwijl op de CHA dieet.

Vervolgens het boek bespreekt het type van de training mensen moeten volgen om hun lichaam aan te passen aan de nieuwe energiebronnen. Deze trainingen omvatten een lage tot matige cardio en gewichtheffen. Een grafiek van toen maaltijden in het licht van toen workouts intreden wordt geconsumeerd is ook inbegrepen. Lobilner benadrukt dat het meer spiermassa een persoon wil om te winnen, hoe meer ze eigenlijk nodig heeft om te eten. Bovendien honger jezelf is een van de slechtst mogelijke strategieën voor je lichaam.

De volgende hoofdstukken zijn gewijd aan de 12-weken massa-spieropbouwende plan. De training per week worden zorgvuldig voorzien, evenals de maaltijden die moeten worden gegeten het voordeel van de training te maximaliseren. Ook wordt elke maaltijd afgebroken door de hoeveelheid calorieën je verbruikt uit elke voedselgroep, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten moeten.

Het laatste deel van het boek bespreekt supplementen die u kunt nemen om te helpen verbeteren van de CHA programma en houd je lichaam op het juiste spoor.
Controverse

De CHA dieet is zeer gelijkaardig aan andere 'rage' diëten die veel langer zijn geweest, zoals het South Beach en Atkins dieet. Sommige deskundigen beweren dat het lichaam nodig heeft om koolhydraten om te functioneren en dat te veel vet zal schadelijk zijn, terwijl anderen zeggen dat de hoog-koolhydraat diëten zijn de weg te gaan voor een snelle gewichtsverlies. Echter, terwijl veel mensen proberen een verscheidenheid van verschillende diëten, de meeste artsen en personal trainers het erover eens dat een aanpak waarbij oefening en een matige inname van koolhydraten is de beste manier om de gezonde levensstijl die we allemaal hunkeren bereiken.