Het is een veel voorkomende vraag ik hoor elke dag ... Wat is de beste manier om vet te verbranden en verlies mijn reserveband? Mensen meestal willen toch wel beter weten: aerobics of krachttraining, traditionele cardio-oefening of intervallen. Cardio is zeker niet de beste manier om vet te verbranden, zeker in vergelijking met intervallen: ze zijn echt een betere vetverbranding workout.And Ik denk dat ik kan echt whats better en wat zeg niet, na 15 jaar ervaring in het helpen van anderen, de opleiding voor sporten, trainen ikzelf, hebben zo vele uren doorgebracht in de gym.Now Im aanpakken van mensen van een bepaald type: al diegenen die niet veel tijd te besteden aan deze activiteit. Ik veronderstel dat je misschien niet 90 minuten per dag tot uw beschikking om te besteden aan het uitwerken. In feite, wat tijdschriften te publiceren als informatie over hoe u fit te krijgen is erg moeilijk toe te passen wanneer je echt niet kan bieden al die tijd en wijden aan fysieke activity.Even als we hadden deze 6 8 uur per week voor de oefening, zouden wij niet echt nodig het. Een triatleet nodig zou kunnen hebben dat, maar niet iemand die alleen maar wil om spieren te krijgen en vet te verliezen en het vergroten van hun metabolism.All dat gezegd, het belangrijkste ding over het bereiken van een beter lichaam is ... Opwarming met lichaamsgewicht oefeningen, dan concentreren op het bouwen van spieren door krachttraining supersets. U kunt afmaken uw training, met intervaltraining: dit zal u toelaten om vet te verbranden voor een korte tijd. Mijn systeem is zo opgezet dat het in en uit de sportschool in 45 minuten kan worden, en hoeft dit slechts drie keer per week.Warming up mag je niet meer dan 5 minuten. Doen lichaamsgewicht oefeningen gedurende 5 minuten is veel efficiënter dan de uitgaven 5 minuten lopen op een loopband. De laatste kan je alleen voorbereiden op meer lopen op een treadmill.The tweede fase, de krachttraining supersets, kunnen worden onderverdeeld in twee oefeningen die je uitvoert rug aan rug, met de minimale rusttijd mogelijk tussen elk. Onze trainingstijd wordt dus gesneden, en we hebben nog maximaal resultaat. In de 20 minuten die voor dit doen we basisoefeningen, die soms kan meer lichaamsgewicht oefeningen, die een functie is van de cliënt s doel voor spier building.The laatste fase is 18 minuten interval training. We warmen voor de zes korte tussenpozen, de fitness-niveau wordt aangepast aan de behoeften en wensen klanten, en de intense periodes worden afgewisseld met periodes van lage intensiteit herstel. Op het einde, we doen een afkoelen. En dat is alles: niet meer dan 45 minuten in all.If je dat vergelijkt training om de manier waarop de meeste mensen proberen om fit te joggen, lopen, fietsen, of sporten te krijgen op de cardio-apparaten voor 45 minuten rechtdoor, youll zie dat, terwijl het kan verbrandt calorieën, itll nooit een betere body.And bouwen moet je niet vergeten dat er drie nadelen van lange langzame cardio: krijg je vaak minder dan optimale resultaten, het kan een inefficiënte vorm van lichaamsbeweging te bewijzen, en het is potentieel schadelijk, vanwege de risico van injuries.So als je wilt buikvet, de beste manier om dit te doen branden is wanneer je intervaltraining en krachttraining combineert. Zijn snelle, haar plezier, en vooral het werkt!
