Je hoeft niet merkt functionerende je maag s totdat het gaat vreselijk mis. Het is een van die dingen die helemaal s vanzelfsprekendheid tot gevolg kennisgeving is gedaan, en dan moet je opnieuw oprispingen brand of loopt naar de badkamer, groen in het gezicht en het gevoel alsof je opnieuw gaat ontploffen. Erger nog, darmkanker is de meest gediagnosticeerde en tweede dodelijkste kanker in de Verenigde Staten, en een uitstekende reden waarom je zou moeten denken over en het verzorgen van uw spijsverteringskanaal. Dus laten we eens kijken naar wat er gaande is in je buik, wat sommige van de meest voorkomende ellende zijn, en de beste manier om te verbeteren them.Heart Burn: Een op de tien Amerikanen lijden aan brandend maagzuur minstens een keer per week, en terwijl de meeste gewoon de schuld geven aan een bijzonder vurige burrito, anderen lijden aan een chronische aandoening die laat ze hijgend en met tranende ogen, het gevoel als een handvol van lava is net opgevist uit hun buik. Hart branden is een verkeerde benaming, omdat de aandoening heeft niets te maken met je hart, maar veeleer doet zich voor wanneer uw slokdarm geïrriteerd is door het zuur uit uw maag. Voelde als een branderig gevoel achter je borstbeen die optreedt na het eten, het kan duren van twee minuten tot zelfs hours.While ongemakkelijk, hart branden doesn t meestal veroorzaken geen ernstige problemen voor de meeste mensen. Over de toonbank anti zuren kan de truc doen en neutraliseren al dat zuur in je maag, maar als dit is een veel gehoorde klacht van u, overweeg het volgende dieet trucs. Eerst, neem kleinere hapjes. Vergeet niet, dit is een aandoening van de slokdarm, als je enorme happen nemen, je bent forceren om harder te werken en verder verergeren het. Ten tweede, vermijd voorkomende triggers zoals uien, chocolade, pepermunt, citrusvruchten, knoflook en tomaten gebaseerde producten. Tot slot, don t eet vier uur voor het slapengaan. Dat is hoe lang het duurt voordat je maag te ledigen, en moet een verschil maken als het gaat om te proberen om wat te slapen. Waarschuwing: als u zuurbranden 3 of meer keer per week, krijgen uitgecheckt. Zou het kunnen zijn is geworden gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die gebeurt wanneer het zuur ontdoet de lagen van uw slokdarm en veroorzaakt zweren. Onbehandeld, kan het cancerous.Easy Eliminatie geworden: Als u opnieuw spijsvertering is goed werkt, niet alleen moet je het absorberen van de voedingsstoffen uit uw voedsel gemakkelijk, maar je moet ook consequent worden elimineren van afval, en voor dat je vezels nodig. Er zijn twee soorten: oplosbare en onoplosbare, en je lichaam heeft beide. Oplosbare vezels kan worden gevonden in bonen en vruchten; onoplosbare vezels kan worden gevonden in tarwe granen, noten, tarwezemelen en groenten. Vrouwen onder de 50 moet 25 gram vezels per dag, terwijl mannen moeten een beetje meer rond 38. Verhoog uw vezelinname met deze veranderingen in het dieet: Eet meer bonen. Niet alleen zijn ze een goede bron van eiwitten, maar ze bevatten ook een gezonde dosis oplosbare vezels, met pinto en zwarte bonen met ongeveer 15 gram /beker. Ook proberen en hebben een goede hoeveelheid vezels voor ontbijt: bagels, volkoren brood of havermout kan een lange weg te helpen u duidelijk uit je spijsverteringskanaal, en kan heerlijk zijn wanneer aangevuld met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zoals zoals bananen, bosbessen of hummus. Tot slot, eet vers fruit! Een half kopje frambozen heeft 4 gram, en hetzelfde geldt voor een middelgrote appel (zorg ervoor om de huid te eten, want dat is waar de meeste van de vezel).
