Bronnen van calcium in Food

Calcium is een mineraal dat belangrijk is voor het opbouwen en onderhouden van sterke botten . Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan ervoor zorgen dat je genoeg van dit belangrijke mineraal te krijgen. Veel verschillende heerlijke natuurlijke voedingsmiddelen zijn goede bronnen van calcium . Zuivelproducten

Melk , yoghurt , kaas en andere zuivelproducten
zijn allemaal goede bronnen van calcium . Hiervan heeft de yoghurt volgens de USDA . Er zijn 452 mg calcium in een 8 oz container .
Granen

Verrijkte ontbijtgranen
zijn hoog in calcium met overal 250-1000 mg calcium per 1 oz portie . Vink het vakje voor het calciumgehalte van bepaalde granen .
Sojaproducten

Soja dranken
worden vaak verrijkt met toegevoegde calcium . Tofu en andere sojaproducten hebben ook een hoog natuurlijk kalkgehalte .
Vissen

Zalm in blik en ingeblikte sardines zijn rijk aan calcium . Sardines zijn hele ingeblikte vis die hoge hoeveelheden calcium in hun botten . Ingeblikte zalm met botten is ook een goede bron van calcium .
Greens

Donker groene bladgroenten
zoals spinazie , raapstelen en boerenkool zijn rijk aan calcium . Paardebloem greens , bieten greens en boerenkool bieden ook een goede bron van calcium .