Bronnen van Serotonine

Serotonine wordt geproduceerd in je lichaam met behulp van het aminozuur tryptofaan, dus het is belangrijk dat we genoeg tryptofaan via voedingsmiddelen en supplementen om het te maken. Omdat tryptofaan is een voorloper van serotonine, zal Bronnen voor het bijdragen tot een verhoging van serotonine. Sommige voedingsmiddelen, supplementen en kruiden kan het verbeteren van uw inname alsmede teller depressie, slapeloosheid en gewichtstoename. Als u het nemen van een antidepressivum die van invloed kunnen zijn serotonine kijk dan eerst met uw arts voordat u een tryptofaan supplement. Spierpijn of stijfheid, trillen of een gevoel zwak kunnen tekenen zijn van een bijwerking. Wat is Serotonine

Serotonine
is een hormoon dat je hersenen produceert en het is een belangrijke neurotransmitter. Serotonine wordt geproduceerd in je lichaam met behulp van het aminozuur tryptofaan, die het lichaam niet kan produceren en nodig heeft om uit externe bronnen. Tryptofaan verhoogt de hoeveelheid serotonine door de hersenen. Door het verhogen van uw tryptofaan niveaus, kan je depressie en slapeloosheid te verbeteren, omdat serotonine is natuurlijk "feel good" chemische stof in de hersenen.
Foods Dat Heb tryptofaan

Turkije
is een van de belangrijkste voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, en het is de reden dat je slaperig na een grote kalkoen diner voelen. Mensen met slapeloosheid zal soms eet een sandwich van Turkije voor het slapen gaan om serotonine productie te verhogen. Het eten van een hoog koolhydraten dieet van pasta, zal pretzels, gierst, boekweit en aardappelen ook verhoging van het niveau van tryptofaan in je lichaam. Enkele andere voedselbronnen zijn teunisbloemzaad /olie, bananen, avocado's, bruine rijst, pinda's en sesamzaad. Probeer het nemen van hen zelf en op een lege maag voor de beste opname.
Kruiden en supplementen

5-HTP helpt om serotonine te maken, en het is verkrijgbaar in verschillende Europese landen als geneesmiddel sinds de jaren 1970. Het is daar voorgeschreven voor depressie, obesitas, hoofdpijn, slapeloosheid, PMS en fibromyalgie. Oatstraw, yucca, engelwortel, kliswortel en paardebloem zijn ook hier en elders gebruikt voor vele jaren.
De Serotonine Macht Diet

De Serotonine Macht Diet, een boek van Judith J. Wurtman, Ph.D. en Nina Frusztajer Marquis, MD, suggereert dat je een serotonine snack 30 tot 60 minuten voordat de volgende maaltijd, zoals krakelingen, Cheerios, popcorn of kersen drop beten moeten hebben. Dit kan de rand opstijgen uw eetlust en energie je. Door de kracht van serotonine, het serotonine Macht Diet kun je minder eten, gewicht te verliezen en goed gevoel over jezelf. Het zal u helpen bij gewichtsbeheersing als je op serotonine specifieke heropname remmers (SSRI's) zoals Seroxat, Prozac, Zoloft of Celexa.
Andere overwegingen

Serotonine
wordt gezegd om gevoelens van ontspanning, zelfvertrouwen, veiligheid verhogen, welzijn en optimisme, en toen hebben we een hoog niveau kunnen we in staat om gemakkelijker te concentreren en slapen weer goed. Serotonine verbetert ook pijn niveaus. Ook kunnen regen en donkere winter weer een daling van de serotonine-niveaus veroorzaken, dus probeer te veel zon, plezier en beweging te krijgen.