Als je het grootste deel van je leven overgewicht hebben geleefd, youve meest waarschijnlijk geprobeerd talloze programma's gewichtsverlies, gewichtsverlies diëten en een gezonde dosis drugs en pillen op te starten. Iedereen die heeft doorgemaakt deze ervaringen weten dat de ultieme dieet killer is je eigen gebrek aan zelfbeheersing en focus.When het gaat om gewicht te verliezen u kunt uw eigen ergste vijand geheim te zijn. Voordat we beginnen op dat, laten we kijken naar het feit dat het vervullen van een doel, groot of klein, vereist een geest die duidelijk gericht is op de gewenste end.What betekent dat? Het betekent het draaien zelf praten in een positief voordeel en het gebruik van uw rationele geest om brandstof te helpen en te motiveren uw inspanningen. Immers, de keuze is aan jou: laat je gedachten saboteren uw inspanningen of laat het helpen inspireren betere eetgewoonten en te stimuleren gezond gewichtsverlies outcomes.If youve geprobeerd om gewicht te verliezen of een gewichtsverlies programma voor, en vond het een zware strijd te zijn waar je verliest een paar kilo alleen om terug een aantal meer te krijgen, dan is het tijd om de psychologische cyclus die kunnen houden u terug van uw goal.THE PSYCHOLOGISCH CYCLUS VAN GEWICHT Gainin een wereld waar dun is, zijn niet ongebruikelijk voor mensen breken die te zwaar zijn om de last van lagere eigenwaarde te dragen. Voeg daarbij de sociale stigma of vooroordeel dat mensen met overgewicht ontmoeting en een psychologische cyclus voor gewichtstoename kan worden ingesteld in beweging of ongezond eetstoornissen (boulimie, anorexia) kunnen ontwikkelen. Mensen, evenals zwaar dun, eten vaak in reactie op stress, depressie, eenzaamheid en angst. Deze stress veroorzaakt of emotioneel eten kan leiden tot gewichtstoename, die op zijn beurt leidt tot zelfvertrouwen, depressie en angst die leidt tot meer stress-gebaseerd eten en de extra gewichtstoename verlagen. Het is makkelijk om te zien hoe men kan komen te zitten in een gevaarlijke neerwaartse spiraal en vicieuze cycle.Compounding het probleem is het feit dat mensen met overgewicht hebben minder energie, en dus het moeilijker vinden om actief te zijn, waardoor de kans op het verkrijgen van gewicht weer toeneemt . Een cyclus van inactiviteit en verdere gewichtstoename kan ontwikkelen: de minder actieve persoon krijgt het gewicht en dus minder actief, waardoor meer gewicht en dus op het verkrijgen. Ook het leven spanningen, die normaal worden verlicht door middel van oefening, beginnen met het opbouwen die meer spanning gebaseerde eating.Individuals die proberen om gewicht te verliezen en falen kunnen zich depressief voelen, gefrustreerd en zelfs schuldig of beschaamd en kunnen rekenen op comfort voedingsmiddelen als een manier om triggers zich beter voelt. Hetzelfde geldt voor degenen die slagen het verliezen van gewicht, maar om het terug te krijgen. Angst, depressie en schuldgevoel kan een gevoel van hopeloosheid dat belemmert inspanningen om weight.This verliezen is waarom het krijgen van de juiste gewichtsverlies programma is cruciaal voor succesvol gewichtsverlies te produceren. Of het nu een dieet van het gewichtsverlies dat youve opgelegd aan uzelf of een programma dat is ontworpen voor je lichaam, volgt u de volgende zeven stappen om de psychologische cyclus van gewicht loss.SEVEN STAPPEN breken het doorbreken van de cycle1. Stop Diet beroving. Diëten en gewichtsverlies programma's die ernstige beperkingen op wat je vaak kunt eten wekken eetbuien. Terwijl u misschien uit te houden voor een tijdje, een dag youll beslissen ontnemen jezelf is het niet waard, of je kan er niet meer tegen, en je graaft in de koelkast, vriezer of snack kast met een wraak. Sta jezelf kleine aflaten die zijn bevredigend en zal u helpen voorkomen dat schadelijke binging.2. Plan vooruit. Wat als je zou glippen? De beste manier om uitglijden te voorkomen is door pre planning. Dus, als youre uit een achtertuin barbecue of familiebijeenkomst besluiten van tevoren wat uw plan is. Eet iets gezonds en vullen voordat je naar buiten en dan gun jezelf een paar speciale traktaties op het feest, maar oefening portie controle. Als je weet dat tante Maria is het maken van uw favoriete dessert, een plan op het hebben van een klein stukje en geniet het. Het beheren van uw gewicht en het genieten van het leven moeten hand in hand.3 gaan. Stel realistische doelstellingen van het gewichtsverlies. Aan de frustratie van het niet voorkomen, niet overbelasten jezelf met onrealistische doelstellingen van het gewichtsverlies. Je opgedaan gewicht langzaam in de tijd en het zal enige tijd duren om geleidelijk te verliezen dat gewicht. Langzaam, maar zeker is het beste approach.4. Kies Gezond Outlets voor Emotions. In plaats van het openen van de koelkast wanneer youre boos, wat dacht je van bellen een vriend, of maak een wandeling. Ontdek iets dat voelt u zich rustiger of gelukkiger iets anders dan voedsel of alcohol. Doe yoga, dansen rond uw woonkamer, mediteren of gaan bowlen met een friend.5. Stop Harboring Hurts. Werken door middel van thema's die zijn verontrustend je. Praten met een therapeut of zelfs een vriend. Dont laat doet pijn, zelfs oude wonden of patronen die terug komen in je kindertijd, invloed op u en uw relatie met food.6. Onthoud Waarom Youre dieet. Het helpt om te stoppen en te herinneren waarom je bent op dieet in de eerste plaats. Is het om meer energie te hebben, kijken en zich beter voelt, verlichten gezondheidsproblemen of het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde? Houden van het doel in het achterhoofd is het cruciaal om uw gewichtsverlies success.7. Gebruik Your Mind om de cyclus te doorbreken. Het feit is dat je het kan doen. Zijn allemaal in je geest de kracht om het gewicht te verliezen ligt bij u. Geloven dat je kunt slagen en je zult slagen. Als u wilt een einde maken aan de psychologische cyclus van gewichtstoename, beginnen met het draaien van al uw negatieve zelf praten in positieve affirmaties. Dat is de beste manier om de cycle.Instead zeggen te breken: Kijk naar die dikke buik. Het zal niet gewoon weggaan. Denk positief: Ja, mijn buik is nu vet, maar het zal altijd zijn. Ik ben van plan om fit te zijn, niet vet. Im op weg naar de sportschool na het werk today.Keep uw doel in het achterhoofd te allen tijde. Noteer uw positieve affirmaties en zetten visuele herinneringen van wat je wilt dat jurkje bereiken u wilt kopen, dat badplaats youre verlangen om dit jaar een beeld van de gelukkige persoon die je wilt om weer te bezoeken, of zelfs. Zijn allemaal binnen handbereik als je je geest om het, actief te houden, lichaamsbeweging, en voor te bereiden gezonde menu dat u deze zeven stappen om een mentale omslag maken en breken door de psychologische barrières die je terug enjoy.Use. Als je dat doet, youll hebben de macht om blijvend gewichtsverlies iets dat echt je toekomst en je leven zal veranderen bereiken.
