Creatine is een natuurlijk voorkomende organische stof in het menselijk lichaam die bekend is om energie te leveren aan het lichaam. Creatine supplementen zijn in de volksmond gebruikt om spiermassa te vergroten en verbeteren van de algehele prestaties vooral in het geval van de atleten. Er zijn veel misverstanden over de fundamentele aard van deze verbinding /supplement. Creatine supplementen worden verward als een vorm van steroïde, maar in werkelijkheid is het niets anders dan een metaboliet opgebouwd uit 3 aminozuren. Het bestaat uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Het werkingsmechanisme in het lichaam is aan de ATP (Adenosine Tri Phosophate) cyclus uit te breiden in het lichaam en dus verhoging van de totale productie van ATP. ATP is niets anders dan een energiereservoir dat wordt gebruikt door de spieren tijdens spiercontracties. Het is ook bekend om intercellulaire vasthouden van water te vergroten in plaats van intracellulair water vasthouden die uiteindelijk helpt bij het opbouwen muscles.An interessante feit over creatine is dat terwijl 95% daarvan wordt gevonden in de skeletspieren in twee vormen te weten. creatinefosfaat en vrije creatine, 5% van het gevonden wordt in sporen in de hersenen, het hart en de testikels. Terwijl een gemiddeld persoon verbrandt ongeveer 2gms van creatine per dag bodybuilders en atleten die deelnemen aan intensieve oefeningen verbrandt meer dan het gemiddelde bedrag en dus creatine supplementen zijn verplicht om hun uithoudingsvermogen brandstof. Terwijl de concentratie van creatine is maximaal gevonden in rood vlees en bepaalde soorten vis zoals tonijn is het niet per se voldoende is voor intensieve trainingen of bodybuilding doeleinden omdat deze natuurlijke hulpbronnen misschien maar bevatten upto 4-5 gms van creatine.A recente studie heeft aangetoond dat creatine heeft positieve effecten bij slachtoffers van vermoeidheid door het vormen van een veelbelovende energiebron en het tanken van het systeem zonder dat gewichtstoename. Het is bekend glycogeensynthese verbeteren en aanzienlijk verlaagt cholesterol en triglyceride niveaus. Voor training sessies, creatine levert voldoende energie voor pompen tijdens de training routines en helpt ook om sneller te herstellen tussen opeenvolgende lichamelijke inspanning sessies. Het is bekend dat het lichaam hoge tolerantie aan stress en spanning en dus de hoeveelheid werk toont een stijgend graph.It is niet geassocieerd met veel andere dan sommige maag problemen, spierkramp en dehydratie bijwerkingen. Wanneer creatine eerst werd gevonden in de jaren 1800 en daarna gebruikt als supplementen om spiermassa te verhogen waren er slechts een paar vormen van de stof beschikbaar zijn op commercieel vlak. Tegenwoordig, met de komst van wetenschappelijke technologie ongelooflijke verbeteringen werden waargenomen in de beschikbaarheid van deze supplementen in effectieve vormen die het gevolg zijn van fabrikanten raffinage het product aan behoeften van de consument. Dus weet je bron voordat je onderneming op het creëren van jezelf een goed gevormde lichaam met echte creatine supplementen.
