Er is geen gebrek aan werk - het immuunsysteem heeft te doen gewoon uitgesneden te weren ziekteverwekkers. In de winter, veel mensen de voorkeur aan gesloten te houden in verwarmde kamers aan - dit zijn ideale omstandigheden voor verkoudheidsvirussen. In de droge warme lucht is de natuurlijke barrière van de slijmvliezen verloor veel vocht? Dus de ziekteverwekkers gemakkelijk spel te dringen in het lichaam en vermenigvuldigen. Een sterk immuunsysteem, maar de virussen kunnen gemakkelijk onder de knie. Maar moeilijkheden komen wanneer het afweersysteem is verzwakt of neem contact op met de micro-organismen op grote schaal - bijvoorbeeld wanneer u coughed.Stressors om het immuunsysteem systemBesides de genetische en de buitenkant van ons benaderde factoren (bijvoorbeeld vervuilende stoffen in het milieu) dat ons immuunsysteem verzwakken, andere storende factoren 'home made': Tijd stress en vermoeidheid op het werk, misbruik van stimulerende middelen zoals alcohol en nicotine, overmatige inname van zeer effectieve medicijnen, overmatig zonnen, eenzijdig en onregelmatige voeding en sportprestaties kunnen , vooral in combinatie met elkaar, de paraatheid van het immuunsysteem schade sustained.Tips om het immuunsysteem te stimuleren Met ontspanning tegen stress in slaap herbronnen. Immunocompetente dieet (veel groenten en fruit). Preventie door Harden, duursporten (zwemmen, joggen fietsen, langlaufen). Te hoesten, loopneus, vooral in het koude seizoen te heesheid te voorkomen en om preventieve maatregelen te verstrekken aan meer dan een. Wie in de wintermaanden veel van de natuur (ook bij slecht weer!), Vermijden van oververhitte kamers met droge lucht en gaat menigten uit de weg heeft de beste kans om gezond te blijven in deze tijd? Maar rauw voedsel dagen, gezonde voeding, voldoende slaap en slapen met het raam open en regelmatige sauna sessies en matige fysieke activiteit bij te dragen tot de versterking van het immuunsysteem system.Immune - de externe invloeden en eigen behaviorWe zijn bijna allemaal gebruik van dezelfde stoffen in aanraking en won het immuunsysteem reageren heel verschillend. Of en hoe het immuunsysteem van individuen reageren op een pathogeen hangt onder andere: Belangrijk voor de activiteit en functie van onze immuuncellen bijzonder vitamine A, C, E, B12, foliumzuur en de mineralen ijzer, zink en selenium. Om een gezonde gevarieerde voeding blijft volle granen en zuivelproducten, vis twee keer per week, weinig vlees en veel vers fruit en vegetables.From medische voorgeschiedenis /lifestyle ziekten zoals vaatziekten, hoge bloeddruk, obesitas en diabetes omvatten. Deze ziekten kunnen het immuunsysteem negatief. Voor diabetici, zoals de verdediging tegen bacteriële infecties is reduced.From het gebruik van alcohol, snoep en nicotine - tabak kan ook leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem system.From geestelijke gezondheid of conditie - in de juiste dosering verhoogt stress (esters) onze prestaties, mobiliseren onze stofwisseling en stimuleert ons immuunsysteem te .. Neem stressfactoren heersen - hetzij door congestie op de baan of in het dagelijks leven, op vakantie of in de vrije tijd sport - of het duurt langer tijd dan, ook last van het immuunsysteem.
