Credit Michelle Obama en haar mouwloze jurken met de huidige interesse in gewicht opleiding voor vrouwen. Velen haasten zich naar de sportschool met de hoop van het bouwen van hun armen en schouders, zodat ze kunnen lady.Actually model van de eerste is het niet alleen vrouwen, maar mannen als het ook. Het is een aantrekkelijke look en met de juiste training en voeding gemakkelijk kan worden bereikt. Eerst om de look te bereiken moet men ruimen hun dieet. Dit betekent dat het elimineren van de eenvoudige suikers en extra vet in veel junkfood. In plaats daarvan richten op groene bladgroenten, mager vlees en het kappen van het zetmeel, zoals aardappelen. Pas ook op voor vele vruchten. Hoewel ze natuurlijk een aantal hebben een hogere suikergehalte en kan winsten belemmeren. Als je fruit moet eten, vasthouden aan de bessen. Bosbessen, bramen en aardbeien zijn uitstekend choices.As zover opleiding gaat, streven ernaar om uw armen trainen minstens twee keer per week. Voor de biceps, of de voorzijde van de arm, kiest de twee arm dumbbell curl. Uit te voeren, zitten aan het eind van een bankje met een halter in elke hand. Te beginnen met de armen opknoping aan uw zijde krullen de dumbbells tot aan de schouders terwijl je je ellebogen stil. Langzaam lager en herhaal voor twaalf herhalingen. Neem een 20-30 tweede pauze en doe een andere set.For de triceps of achterkant van de arm zullen we twee oefeningen doen. Dit gebied heeft meestal meer werk dus dat is waarom we het doen zijn twee oefeningen in plaats van one.First zullen we de twee met de hand triceps extensie doen met een halter. Vasthouden van een halter tussen de handen, strek je armen boven het hoofd. Opnieuw houdt de ellebogen nog langzaam lager aan de achterkant van de nek en daarna weer langzaam strek de armen overhead. Herhaal dit voor twaalf herhalingen. Rust 20-30 seconden en repeat.Next is de halter terugslag. Zitten aan het eind van een bank en bukken, zodat het bovenlichaam rust op de dijen. Trek de armen zodat de bovenarm is parallel met het lichaam. Het houden van de bovenarmen nog steeds langzaam uitbreiden van de halters achter je de achterkant van de arm buigen met kracht. Nogmaals herhalen voor twaalf herhalingen, rust 20-30 seconden en repeat.This is een basic routine die u zullen helpen op uw weg naar het hebben van goed uitziende armen. Door consequent in je trainingen ook u kunt het lichaam hebben veel verlangen.
