Het opbouwen van spiermassa is niet alleen over wat je doet in de sportschool, het gaat ook over wat, hoe vaak en wanneer je eet. Lees meer over goede spieropbouw voeding door het lezen van dit artikel op de beste manier te benaderen uw spieropbouw diet.Having de juiste voeding plan is een belangrijk stuk van de spiermassa opbouwen puzzel. Om grote te krijgen moet je meer calorieën dan je verbrandt consumeren. Dan, met de juiste workout plan de overtollige calorieën wordt dan gegoten in kwaliteit spier mass.Start met consumeren ongeveer 1,5 gram eiwit per ONE kilo lichaamsgewicht. Als je groter en sterker te krijgen moet je de inname van 1,8 gram door de toegenomen vraag en het energieverbruik als gevolg van een grotere lichaamsbouw. Zonder het nemen van de juiste hoeveelheid eiwitten die je spiergroei niet kan bereiken, omdat eiwit bouwt en herbouwt spieren tissue.Sources van goede eiwitten zijn wei-eiwit poeders, mager rundvlees, kip, kalkoen, vis, eieren en tofu. Voor u pre en post workout maaltijden, is het het beste om een wei-eiwit shake consumeren zoals dit is de meest efficiënte en gemakkelijke manier om uw spieren geven de eiwitten die ze nodig hebben om weer op te bouwen en sterker. Je moet tussen 4 en 6 maaltijden gedurende de dag, niet meer dan 3 uur van elkaar. Dit is absoluut essentieel als je serieus de bedoeling op het opbouwen van muscle.In Naast eiwitten, moet u ook koolhydraten in de juiste hoeveelheden te consumeren omwille van drie redenen. De eerste reden is dat je lichaam gebruikt ze voor brandstof om u te voorzien van energie tijdens het sporten. De tweede reden is, als je lichaam voldoende hoeveelheden koolhydraten, zal het niet verbranden eiwit dat je lichaam nodig heeft om te gebruiken om spiermassa op te bouwen. De derde reden is dat je koolhydraten na een training om spike nodig en het vergroten van uw energie-niveau. Eet kleine porties van koolhydraten voor elk van uw maaltijden en snacks op koolhydraten voor en na de training. Houd in gedachten bij het kiezen van koolhydraten om te gaan voor complexe plaats van eenvoudige koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten uit fruit en zuivelproducten zijn niet de soort die je nodig hebt. U zult complexe koolhydraten nodig hebt van volle granen zoals pasta, rijst, peulvruchten of bonen. Deze zitten vol met vezels en branden langzaam in uw lichaam oven waardoor je een vertraagde afgifte bron van energie over een langere tijd span.Therefore, als je de juiste voeding kan, zal je een ander krachtig instrument toe te voegen aan uw spieropbouw arsenaal. Zonder de juiste voeding je spieropbouwende inspanningen ernstig zal worden belemmerd en de resultaten uitgesteld. Dus, eet slim, oefenen hard en groter! Bezoek de Fitness en Bodybuilding Workouts website voor meer informatie over hoe om goed te eten om spier te bouwen en vet te verbranden!
