Als je veel tijd hebt besteed aan het proberen te zetten op spiermassa, heb je waarschijnlijk bedacht dat je een zeer grote hoeveelheid eiwit om significante spier winsten te maken moet . Bodybuilders en hun voedingsdeskundigen hebben de neiging om een inname van overal aanraden van een naar twee gram per kilo lichaamsgewicht per dag. Helaas zijn de meeste eiwitten verpakte levensmiddelen neiging om dichte, vullen, lastig en relatief duur. Het kan moeilijk zijn op uw portemonnee, maag, en de plannen om in alles wat je nodig hebt om spieren zo snel en efficiënt mogelijk op te bouwen krijgen. Hier zijn vier goedkope, eenvoudige manieren voor u om meer eiwitten toe te voegen aan uw diet.Drinking Egg Whites: Dit klinkt misschien walgelijk, maar in tegenstelling tot de dooiers, vlakte eiwitten hebben een zeer neutrale smaak. Ook als je ze koopt vooraf zijn gescheiden in een doos, zijn ze meestal gepasteuriseerd. Ik heb geconstateerd dat de beste en eenvoudigste manier om rauw eiwit te consumeren is om ze gewoon mengen met wat ijs, fruit, en een soort zoetstof. De shake down gaat erg makkelijk, en afhankelijk van hoeveel blanken /dozen die u gebruikt, is dit een snelle manier om te consumeren 50 100 gram protein.Whey proteïne-shakes: De meest voorkomende soort eiwit dat mensen consumeren als een shake is wei, een zuivelfabriek bijproduct van kaas. Hoewel niet als een kwaliteit spieropbouw voedsel zoals kip, biefstuk of ander vlees, wei is het makkelijkst voedsel voor het toevoegen van eiwit aan uw bodybuilding voeding regime. Als je een goede deal online of in een bulk of groothandel winkel kan vinden, zal het ook u de goedkoopste prijs per gram van deze nutrient.Canned Tonijn (en hoe het te eten) te geven: Hoewel zeker niet mooi of bijzonder smakelijk, tonijn in blik is uw beste inzet voor goedkope, vast voedsel eiwit. Ga voor de brok type licht aan het goedkoper en gemakkelijker optie te eten krijgen. Men heeft meestal ongeveer 25 gram eiwit minder dan een dollar. Ik heb geconstateerd dat de makkelijkste manier om een aanzienlijke hoeveelheid van tonijn consumeren is om gewoon zeer grote happen, kauwen ze een paar keer, en was ze naar beneden met een grote slok water. Het heeft te sterk een geur voor beleefd bedrijf toch :) Fatty Rundergehakt (en hoe u het vet te verwijderen): Als je een aantal elementaire kookkunsten, zult u waarschijnlijk merken dat dit je meest veelzijdige eiwit verpakt voedsel. Browned gehakt kruimels kunnen worden gebruikt in bijna elke hartige schotel. Om het grootste deel van het vet te verwijderen uit goedkoop, vet vlees, beginnen met het bruinen het allemaal in een koekenpan. Plaats dan een vergiet in een gootsteen onder een waterkraan. Na het plaatsen van de bruin rundvlees in het vergiet, zet het water en woelen en draaien het rundvlees. Dit zal het grootste deel van het vet te laten stromen in de gootsteen. Nadat het vlees is grondig gewassen, plaats het op keukenpapier uit te wissen de resterende fat.As je waarschijnlijk al gemerkt, ik heb een grotere nadruk gelegd op het gemak en de kosten dan op smaak. Hoewel het belangrijk is voor je geestelijke gezondheid te genieten van een aantal lekkerder maaltijden en behandelt elke keer in een tijdje, ga je te hebben om prioriteiten te stellen als je serieus bent over het opbouwen van spieren op een begroting zijn. Het benadrukken van deze voedingsmiddelen in uw dieet zorgt ervoor dat de spier winsten komen zonder te ver te tikken in je hard verdiende geld en je vrije tijd.
